导读：我们先来看看牛奶中含有多少能量 。牛奶含有约87%的水分，一袋250g的全脂牛奶仅含150kcal的能量，相当于半碗米饭 。
【牛奶减肥的最佳时机】
文章插图
牛奶是天然食物中营养最全面的，但并不意味着喝牛奶就一定会长胖 。体重增加与否，取决于白天总能量是否增加，而不是喝不喝牛奶 。
我们先来看看牛奶中含有多少能量 。牛奶含有约87%的水分，一袋250g的全脂牛奶仅含150kcal的能量，相当于半碗米饭 。
但是，和很多食物相比，半斤牛奶的能量真的很低 。一包100克的饼干含有450千卡以上的能量；半斤猪的后臀含有828大卡的能量；
一罐可乐也含有140大卡的能量，几乎相当于一袋全脂牛奶 。一个富士苹果含有110大卡的能量，相当于牛奶的四分之三，却被称为减肥食品 。
可见牛奶并不是一种增肥的食物！而且牛奶中所含的丰富营养成分也不是一罐可乐所能企及的 。
牛奶有极好的饱腹感 。饭前喝一杯牛奶能有效缓解饥饿感，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶的高 。如果用两杯牛奶代替正餐，甚至可以减肥 。
需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，要减少晚餐的食量，避免摄入多余的热量而发胖 。
