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热量消耗了多少脂肪？

健康知识脂肪激烈你的

很多人肥胖是因为身上脂肪太多，导致脂肪很多 。所以对于我们来说，想要减肥，首先要消耗掉我们的热量，这样才能达到减肥的目的 。热量消耗掉的脂肪有多少？这个问题没有明确的答案，我们来看看燃烧脂肪的卡路里 。
中等强度的剧烈运动，如标准的有氧运动课，一般持续1~2小时 。在这项运动中，你的肌肉将使用一半脂肪和一半肝糖 。高强度的运动，如运动员比赛，通常只持续30到60分钟 。显然，要想消除脂肪，就要做低强度到中等强度的运动 。
低强度运动除了直接燃烧脂肪，还有更有用的代谢作用 。低强度的运动其实会燃烧少量的葡萄糖，所以会让你的血糖趋于最低正常值 。正常血糖低可以降低你的胰岛素，这将使脂肪细胞更有能力释放脂肪酸，并在你休息时为你提供能量 。所以低强度运动可以在你运动后继续燃烧脂肪，对于减肥者来说是好事 。
当然，如果你不运动，只是吃低胰岛素饮食，只要你的血糖足够你的大脑和神经使用，你也可以保持低血糖，燃烧脂肪 。但如果配合运动，效果会更好 。
显然，我们的每一餐(或零食)都让我们摄入了过多的碳水化合物 。因此，脂肪燃烧系统将被关闭，直到你耗尽碳水化合物 。如果真的这样，建议你在街上来回走几圈【走几个小时只能烧一两块巧克力蛋糕】 。剧烈运动会让你的血糖过低，你的大脑和神经系统会对这么低的血糖“不高兴”，所以会要求你多吃 。
运动后吃什么——当你运动后感到饥饿时，说明你已经消耗了一些储存的葡萄糖(肝糖) 。你的肝脏糖分储存本来就少，不运动的情况下通常只够12到15个小时 。低强度的运动会让你消耗一部分肝脏的糖分储存 。注意，你的大脑一直在观察肝糖是否足够 。如果不够，它会告诉你吃东西来补充 。那么，你觉得运动后饥饿应该吃什么呢？如果你不吃东西，你的大脑就会‘不高兴’，吃太多碳水化合物会关闭脂肪燃烧系统 。应该吃一些中低GI的食物，这样可以快速停止饥饿，继续燃烧脂肪 。
【热量消耗了多少脂肪？】以上详细介绍了热量消耗脂肪的问题 。当然，消耗脂肪是每个人都想做的事情，但是一定要采用最科学的方法 。我们不能为了达到自己的目的而采取消极悲观的方法，这样只会导致我们的计划落空 。当然，我们所想的并不能按预期发展 。


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