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瘦腿运动

健康知识动作放在弯曲

女性拥有非常纤细的腿是完美的，但是在日常生活中，越来越多的女性朋友都是大象腿，不能穿一些非常好看的衣服，会让她们越来越不自信，却找不到合适的方法来瘦腿 。让我们一起来了解一下瘦大腿的运动吧 。
行动一
1.首先，双腿前后张开站立，腰挺直，双手同时握住健身球，伸直放在胸前 。
2.吸气，同时屈膝，这样身体会下降，大小腿呈90度 。然后，慢慢转动放在后面的腿，脚尖向右转的时候停止动作，在后腿转动的过程中上半身也会跟着动作 。保持姿势15个呼吸小时，然后转回正面，连续练习10次 。换腿练习 。
【瘦腿运动】行动二
1.动作2需要弹力绳 。首先原地站好，双手抓住绳子两端，双脚踩在绳子中间 。然后弯曲并抬起手臂，使肘部达到肩膀的高度 。
2.慢慢弯曲膝盖，保持上半身挺直 。吸气，站直，让弹力绳绷紧，然后保持这个姿势呼吸15次 。重复这个动作10次 。
行动三
1.动作3需要再次使用健身球 。先仰卧躺下，把弹力球放在脚上，然后抬起脚放在球上 。张开双手，贴着地面 。
2.收紧腹部，同时用腿抬起身体，使上身和腿在一条直线上 。保持运动，调整呼吸 。然后，吸气，弯曲腿和膝盖，让脚踩在球上，然后用力抬起大腿，保持运动15个呼吸小时后放松 。重复，直到你的腿感到疲劳 。
看完这篇文章，相信大家对瘦腿健身的运动有了了解 。其实我们早上起来，可以在客厅或者自己房间做高抬腿运动 。这是一个非常有效的瘦腿方法，可以很好的燃烧腿部的脂肪 。


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