巧用黑米减肥不反弹
黑米是一种营养价值非常高的糙米，含有较多的膳食纤维 。相比等量的白米饭，更容易让人有饱腹感 。而且黑米煮成粥，含有90%的水分，这样热量会很低 。即使喝得再多，也不会有过多的热量 。
与其他方法不同的是，黑米减肥法不易反弹，即使其减肥速度较慢，也不用担心减肥反弹，同时可以多吃其他食物 。
黑米含有大量的碳水化合物 。虽然它含有的蛋白质含量很低，但与其他谷物相比，它的质量很好，脂肪含量也很低 。更重要的是，它的胚胎含有少量的必需脂肪酸和维生素E，以及更多的钾、镁、铁等微量元素 。
【巧用黑米减肥不反弹】
文章插图
温馨小贴士：
毕竟黑米营养成分有限 。它不含维生素C、维生素B12和维生素AD，也含有较少的钙 。所以在吃黑米减肥的时候，要多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜或者橙色蔬菜，多运动 。
注意均衡饮食和营养，同时，增加运动 。烹饪食物时，少放盐和油，最好是凉拌或白开水，这样食物所含的热量会低很多 。另外，不妨吃一些钙片或其他复合营养丸，增加营养 。
推荐阅读
- 米饭有点夹生是要多蒸一会吗,米饭蒸完夹生怎么办-
- 米粉和米粥哪个更好消化,宝宝米粉和粥哪个更容易消化-
- 白鹿原田小娥喜欢黑娃还是孝文,白鹿原孝文和黑娃谁爱田小娥-
- 黑客来袭！币安遭窃近6亿美元加密资产，上半年加密领域已损失22亿美元
- 高晓松|高晓松的前妻夕又米晒婴儿照，官宣二胎产子，与第一胎女儿相隔14年
- 如何鉴别黑米的质量？ 黑米的鉴别
- 皮肤有洞里面黑怎么办？
- 米芾集字唐诗宋词,米芾行书集字古诗词-
- 黑粉|俞敏洪老师为大家推荐《回家》，孙海洋再被推上热搜，遭黑粉眼红
- 泾阳茯砖茶怎么冲泡,安化黑茶茯砖茶怎么泡