多吃排毒食物助养颜
我们的饮食习惯往往决定了我们皮肤的好坏，尤其是对于我们自身的排毒系统 。那么为了拥有好皮肤，在饮食上应该注意哪些问题呢？
1、只吃流食
你认为为了帮助清空肠道，你应该远离固体食物，因为它们在肠道中停留的时间更长 。其实，无论是牛肉、西瓜还是豆浆，它们几乎同时存在于你的消化系统中 。完全没有必要为了饮食排毒而只吃流质食物 。
2、不吃肉
市场上肉类食品的泛滥，是造成肠道内代谢毒素堆积的主要原因 。事实上，肉类脂肪对肠道排毒至关重要，它们是肠道非常重要的润滑剂 。所以，想要顺利排毒，就要适量吃肉 。
3、拼命摄入食物纤维
补充食物纤维有助于肠道排毒，没错 。但补充过多的膳食纤维会影响肠道对营养物质的吸收，甚至可能造成营养不良 。
4、以生食为主
格温妮丝帕特洛(GwynethPaltrow)痴迷于生食，甚至要求丈夫和孩子吃生食，并为此出版了食谱 。然而，营养专家表示，熟食会分解蛋白质，更容易在肠道中消化和吸收 。
5、“健康食品标签”是多吃许可证
法国最新的市场调查发现，当某种食物被贴上“健康食品”的标签时，女性往往会大量进食，而忽略了它可能含有的高热量，导致热量摄入过多 。事实上，并不是所有贴着“健康”标签的食物都有利于肠道排毒 。
营养专家最爱的排毒食物：
洋蓟心：洋蓟心含有特殊的洋蓟酸，不仅能增强消化液的分泌，还能促进脂肪分解，中和自由基，改善肠道蠕动，预防胃肠消化障碍 。
香蕉：香蕉绝对是饮食排毒不可或缺的 。它不仅含有丰富的矿物质钾和膳食纤维，还含有丰富的色氨酸和维生素B6，对人体消化系统有积极的影响 。
菜花：菜花是黄酮类物质最多的蔬菜之一，能促进体内代谢毒素通过血液循环排出体外，对改善皮肤状况和水肿非常有效 。
豌豆：豌豆含有丰富的维生素A、维生素C、矿物质铁和矿物质钾，以及八种人体必需的氨基酸和矿物质磷，能促进人体的新陈代谢和排毒，特别有利于负面情绪的改善 。
加州核桃：加州核桃营养独特，是少数富含人体所需的ALA亚麻酸的坚果之一 。ALA亚麻酸可以提供大量的抗氧化剂，帮助肠道对抗自由基的伤害 。
樱桃：樱桃含有特殊的氨基酸，能加速肠道细胞的自我修复，改善胃肠道的消化功能 。
柚子：吃一个柚子可以提供人体一天所需的维生素C 。还富含类胡萝卜素、柠檬苦素、果胶纤维等成分 。它是一种具有很强抗氧化功能的食品，具有很好的肠道排毒能力 。
鳕鱼：鳕鱼不含脂肪，但富含必需脂肪酸 。是最适合女性享用的肉类食材之一 。每天吃也不用担心发胖，还能为代谢排毒提供能量 。
文章插图
胡萝卜：每天早上起床后，吃一根胡萝卜可以帮助你更好地排出前天晚上残留在体内的代谢毒素，不仅让身体更加清新，心情也更加轻松 。
玉米：玉米是一种高碳水化合物食物，能大大提高肠道细胞的新陈代谢、免疫力和自愈能力 。而且富含卵磷脂 。卵磷脂是胆碱的重要来源，胆碱有助于大脑神经系统的正常工作，可以帮助你保持情绪稳定 。
全麦意大利面：全麦意大利面富含矿物质锌，是消化酶的活性成分 。能改善肠道功能，促进体内脂肪燃烧，延缓疲劳，振奋精神 。
【多吃排毒食品有助于保持容颜美丽】新西兰的猕猴桃：新西兰的猕猴桃是营养密度最高的食物之一 。它不仅是一种伟大的能量活化剂，还能帮助消化系统排出体内积累的代谢毒素，尤其是重金属 。
推荐阅读
- 烤箱烤紫菜
- 紫菜一般煮多久
- 煎丸子的家常做法
- 烫面丸子的做法
- 年纪大了要忌嘴！提醒：少吃韭菜和豆腐，多吃4样，为秋冬打基础
- 黄芪泡水喝补气排毒又利尿，搭配四种食材效果更好
- 常青通排毒养颜，人体内毒素到底来源于哪里？
- 山药炒木耳
- 成龙|成龙23岁女儿街头领救济食品，没有爹妈照顾，她学会了自力更生
- 养血补肾的食品 女性吃什么养血补肾