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晚饭后骑自行车能减肥吗？

效果健康知识动作很多人

如果你想拥有好身材，你需要减肥 。但是现在很多人都是长期减肥，减肥效果并不好，所以很多人想知道更好的减肥方法 。很多人认为晚上是减肥的好时机，但是人们想知道一些晚上减肥的方法，那么晚饭后骑车可以减肥吗？
可以，但是如果和跳绳结合就更好了 。
一个简单快捷的在家减脂健身的方法就是跳绳 。各个年龄段的人都可以根据自己的身体状况选择不同强度的跳绳 。跳绳运动减肥效果明显，尤其有助于减少腿部和臀部多余的脂肪 。作为一种有氧运动，每次锻炼45-60分钟为宜，每周训练3-5次 。跳绳的速度是自己调整的 。太快或太慢都不合适 。应该按照有氧运动的靶心率，(220-年龄)60%-80%来调整 。经过适应后，可以逐渐增加和加强 。长期坚持，一定能保持好身材 。
跳转方法：
1.双脚并拢跳，有一个反弹动作：每次跳过绳子，双脚一起垫在地上；
2.双脚跳，无反弹动作：即连续跳过绳子；
3.单脚跳：就是两脚轮流跳，很像跑步；
4.高抬腿跳：两脚轮流抬腿跳，明显改善大腿肌肉 。
【晚饭后骑自行车能减肥吗？】无论哪种减肥方法，都需要很长时间才能看到好的减肥效果 。同时，晚上也不能做过度训练，以免造成精神过度兴奋，影响睡眠 。同时也需要注意饮食，减少一些高热量食物的使用 。


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