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健身房能减肥吗？

健康知识有氧运动肌肉健身房

如今，越来越多的人非常关注自己的健康 。去健身房减肥已经成为一种非常普遍的现象，尤其是对于很多女性朋友来说 。如果他们对自己的身材不是很满意，那么当他们想减肥的时候，运动是一种非常绿色健康的手段 。可以去健身房减肥吗？
力量训练是在健身房利用各种固定健身器材和自由力量器材进行的力量训练，也就是我们所说的肌肉训练 。肌肉训练的目的是提高人体肌肉的质量，适当增加肌肉来增加人体的热量消耗，从而减少脂肪的堆积 。
有氧运动就是用跑步机、爬山机、椭圆机、爬楼梯机、自行车、划船机等 。每次至少20分钟 。这种利用有氧运动前的力量训练来减肥的运动方式，持之以恒，不易反弹 。
纯有氧运动减肥，就是在健身房用跑步机、登山机、椭圆机、爬楼梯机、自行车、划船机等进行一次至少30分钟的运动 。这种单纯用有氧运动减肥的方法，减肥初期效果明显，后期减肥效果就不那么明显了 。
循环减肥训练就是利用有氧健身器材和力量健身器材在健身房交替练习 。比如锻炼者在跑步机上跑完3到5分钟后，用坐姿器械做1分钟的推胸运动，然后回到跑步机上跑3到5分钟，再做1分钟的仰卧起坐 。
【健身房能减肥吗？】很多女生都很担心，如果去健身房健身减肥，肌肉会越来越多，消耗的脂肪会变成肌肉，看起来很结实 。其实这种想法是错误的 。他们只要不做那么多非常剧烈高强度的运动，肌肉就不会变得特别多 。


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