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哪种运动最瘦身？

健康知识膝盖身体你的

运动是一种常见的健身减肥方式，因为对身体没有伤害，又能起到强身健体的作用，所以受到人们的喜爱 。那么怎样的运动才是最好的减肥方式呢？如果你能养成良好的生活习惯，每天抽出一定的时间坚持做好这些练习，用不了多久就能看到效果，但在练习过程中不能擅自打断 。
第一步
动作：坐在码头上作弊
目的：锻炼上半身、心肺活力和下半身 。
首先站直，双脚分开，双手放在身体两侧，然后下蹲，直到大腿与地面平行，保持双臂伸直，慢慢抬高，直到与耳朵成一直线 。然后再次站直，抬起右腿，直到膝盖和臀部在一条线上，然后慢慢将手臂扫过身体，直到左手放在右膝盖外侧，最后再次站起来做另一侧 。建议每组12 ~ 15次，中间休息30秒 。
第二步
动作：俯卧撑全爬
目的：锻炼胸部，保持心脏和臀部朝下紧贴地面，双手分开至肩宽，胸部尽量靠近地板，保持这个姿势 。然后弯曲右膝至右肘外侧 。回到原来的位置，做另一边 。建议每组12 ~ 15次，中间休息30秒 。
第三步
动作：下蹲，剧烈跳跃 。
目标：去除下半身的脂肪，双腿分开站立，脚趾朝外，手臂放在身体两侧 。慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，手指能碰到地面 。然后立即尽可能跳得高一些，保持双手张开，伸直举过头顶 。建议每组12 ~ 15次，中间休息30秒 。
第四步
动作：俯卧撑
目的：锻炼三头肌、胸部和心肺功能，双手分别俯卧在地板上，胸部尽量贴近地板同时保持手臂与身体平行，肘部与手臂垂直，然后恢复 。建议每组做12到15次，中间休息30秒 。如果想降低难度，可以屈膝 。
【哪种运动最瘦身？】通过上面的介绍，大家都清楚了什么样的运动才是最有效的减肥方式 。减肥是一个长期的过程，不要半途而废 。就算你身材好，也不能把过去的好习惯都改掉 。毕竟运动本身对人体健康有很多好处，可以起到保健的作用 。


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