痛风可以健身吗？ _高尿酸血症

运动是我们生活中的一种健身方式，比如跑步，不但可以强健体魄，更重要的是提升体力，有效对抗疾病。除了跑步之外，生活中可以健身的运动项目也是非常多的，比如打篮球、踢足球、打羽毛球以及游泳等等，都是既简单效果又好的运动项目。那么，痛风可以健身吗?

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对于痛风患者来说，适合的运动有哪些呢?很多。但总的来说，选择运动的原则有以下几点。
第一，选择有氧运动。
我在指导痛风患者运动时，第一条总会强调，我们运动的目的是健身、减重，不是要做健美先生、运动员，所以一定要选择能够消耗脂肪的有氧运动。您可能总听说有氧运动这个词，是什么意思呢?
人在运动时需要能量，而人体的能量来源于糖类、蛋白质和脂肪这三大能源物质，它们分解代谢产生能量，在这个过程中，如果有氧气参与，就叫做有氧代谢，反之，没有氧气参与，就叫做无氧代谢。这样说还是很抽象，代谢在身体内部进行，我们怎么知道氧气有没有参与呢?其实，有氧运动与无氧运动都有其鲜明的特点，我们一看就能区分出来。
凡是低强度、长时间的运动，基本都是有氧运动，比如步行、慢跑、慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等。这些运动因为持续时间长，所以在把糖类消化掉之后，会逐渐消耗身体内储存的脂肪来提供能量。
凡是高强度、大运动量、短时间的运动，一般都是无氧运动，比如短跑、短距离速度游泳、跳高，还有一系列力量训练，如举重、俯卧撑、双杠、仰卧起坐等。
这些运动持续时间短，全靠糖类提供能量，很难消耗脂肪，而且，无氧运动过程中，三磷酸腺苷会大量分解，产生腺嘌呤，使尿酸水平升高，反而加重痛风病情。所以说，痛风患者一定要切记，必须选择有氧运动，无氧运动是有害无益的。

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第二，选择适应自身体能状况的运动。
现在我们都知道要选择有氧运动，但有氧运动种类很多，强度也有所差异，痛风患者该选择哪一种呢?这就要根据自身情况，量力而行了。如果是身强力壮的中青年人，那就比较适合强度稍微大一点的运动，比如慢跑、游泳，或者长距离快走、骑自行车。这样才能起到锻炼的效果，如果只是饭后溜溜弯，虽说比不动弹总是强，但强度实在有所欠缺，减脂减重的效果也不好。
反之，如果是身体虚弱的老年人，或者患有严重并发症的人，非逼着他跑步，那不是“要命”了么。对于身体素质不好，体能较差的人，应该选择比较缓和的运动，比如散布、打太极拳等。对于这样的患者，时间、强度都不要过分追求，依据自身情况，能活动到什么程度，就到什么程度。

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第三，选择自己喜欢的运动。
我们说，运动是一件需要长期坚持的“小事” 。可贵就在“坚持”二字，游泳也好、慢跑也好，都是非常好的运动，但如果不能坚持，也是白搭。什么样的运动最容易坚持下来，就是自己喜欢的运动。这样运动起来不但不觉得“痛苦”，反而是一种享受。
【痛风可以健身吗？】人他们属于天生不爱运动的，对任何运动都没有兴趣，做一会就烦，很难坚持。对于这样的人，通常可以给他们一个建议，既然一时很难从运动本身中挖掘到有趣之处，那就把其他“好玩”的事和运动结合起来。