很多女性总是下腹部疼痛，胀痛，背痛等 。经期或经期前后，所以这就是所谓的盆腔血液奔流，所以大部分女性在经期都会选择禁止运动，只有在经期结束后才会发现自己练了很多，习惯逐渐下降，不得不重新调整，步入状态 。那么，休假的时候可以慢跑吗？会有什么影响？让我给你介绍一下 。
被网友迷惑：我是运动爱好者，几乎每天都跑步或者打球？但是每次“大姨妈”来了，她都不敢运动，因为朋友说经期不能运动，经期运动容易引起妇科问题 。经期可以运动吗？如果有，哪些运动比较适合？经期应该注意哪些问题？
事实上，有一定运动习惯的健康女性，在经期适当运动并不会有副作用，相反还会对身体有益 。女性经期运动要注意控制运动量 。经期运动不是绝对禁止，而是高强度大运动量 。
(如长跑、跳跃、仰卧起坐等 。)，或者在月经初潮时应尽量避免或减少，以免加重痛经或增加出血量 。经期适当的运动有利于神经系统的平衡，血液循环，腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松，经血排出更顺畅，对缓解痛经也有一定的作用 。
女性经期应该如何运动？
在月经期间，许多女性会出现身体不适 。因此，在经期前三天，你可以根据自己的情况决定运动的形式，以温和、舒缓、放松和拉伸运动为主，如冥想瑜伽、初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动 。
这些轻度运动有助于身体血液顺畅流动，缓解压力 。运动过程中，一定要避免对腹腔施加压力，腿抬得太高 。如果感到疲劳或发现失血量突然增加或减少，应立即停止运动 。
月经第五天，身体开始恢复，此时可以开始慢走、慢跑等有氧运动 。但是，应该避免一些球类运动和重负荷运动 。
提醒：以上分析针对正常情况，个别有特殊情况的女性不在此列 。
【来例假可以慢跑吗？】经期运动有什么注意事项？
经期适当运动可以调节身体，但是运动不当会给身体带来很大的伤害 。女性经期运动要注意以下几点：
1.减少运动量：应该参加一些平时练习的运动，比如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等 。
2.缩短运动时间，放慢速度以减少运动量，放松肌肉 。
其实如果你在这个假期月经期比较多，那么建议你不要慢跑，因为毕竟慢跑的过程就是运动，会存在盆腔充血的情况 。那么假期可以慢跑吗？首先，我们可以选择快减肥，慢减肥来减少运动量和跑步时间 。
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