江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

拉不出来多是这4个原因 拉屎拉不出来


拉不出来多是这4个原因 拉屎拉不出来

文章插图
我不会拉屎(这是我不会拉屎的四个原因)
人生最重要的四件事就是吃喝拉撒，但是这简单的四件事对有些人来说却是如此的难 。想象一下，过着进不去出不去的生活会有多痛苦 。便秘是困扰很多人的问题 。
便秘多由这四种原因引起 。
1.久坐不运动，便秘上门 。
通常上班族容易“坐一天”，很少运动 。这种情况下，消化系统就像一台运转缓慢的机器，胃肠蠕动减少，不利于排便 。时间长了，机器转的越来越慢，肠子“转不过来” 。便秘还会远吗？
2.饮食有问题 。
平时喜欢吃快餐和精制食品的人要小心了 。这些食物都是经过加工的，膳食纤维含量低，每天产生的大便量太少，不能刺激身体有排便，所以会便秘 。还有的只吃肉不吃蔬菜，或者总是吃甜食和奶制品，容易便秘 。
3.情绪问题
回想一下快考试的时候 。你紧张吗，压力大吗？紧张时交感神经兴奋，会抑制肠道蠕动 。如果长期紧张焦虑，要小心便秘 。
4.克制你的方便 。
人们总是忙于工作和生活，有时忙得忘了上厕所 。憋大便会导致大便信息资源网中的水分被肠道破坏吸收，大便越来越干，难以排出，时间长了就会出现便秘 。不，当你有一种方便的感觉时，不要犹豫 。
便秘来了，怎么办？
1、少精，多蔬果
加工食品不利于排便，所以你得多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、红薯等 。多吃水果和蔬菜 。适当吃一些肉也是有益的 。肉里的油可以润滑肠道，有助于通便，但是没有蔬菜绝对不能吃肉 。
2.多运动 。
每天出去散步，做一些慢跑、游泳等有氧运动 。每次锻炼持续1个小时左右，让你回家心情愉快，盖好被，排便自然 。然而，边肖不建议剧烈运动 。剧烈运动时神经紧张会抑制胃肠蠕动，对便秘不利 。
3.多喝水 。
正常情况下，人一天需要喝1.5~2升水，但不是让你一次喝完，而是要把每天需要的量分成几次，保证身体不会随时缺水，让肠道有足够的水润滑大便 。
4.补充膳食纤维
【拉不出来多是这4个原因 拉屎拉不出来】以上三种方法虽能改善便秘，但见效慢，并非都适用 。如果想快速解决便秘，可以用以下方法 。
膳食纤维被誉为人体第七大信息资源网络营养素，能轻松增强肠道蠕动，是预防和改善便秘的有效物质 。其中常见的膳食纤维都润堂采用纯天然山楂麦芽制成，每天饮用2周，可明显改善便秘 。
点击底部了解更多信息 。
对抗便秘的两个误区
1.吃香蕉治疗便秘？
吃香蕉能治便秘吗？边肖会告诉你真相 。市面上卖的香蕉很多都是生的，里面有一种叫单宁酸的物质，可能会加重便秘 。所以要相信科学 。
2.喝蜂蜜可以缓解便秘？
蜂蜜水的通便作用因人而异 。因为蜂蜜中含有大量的果糖，有些人对果糖的消化吸收能力差，大量的果糖到达大肠，增加了肠道的渗透压 。为了保持肠道渗透压的平衡，人体会向肠道分泌大量的水分，起到润肠的作用 。但有些人吸收果糖的能力很强，喝蜂蜜水改善便秘是徒劳的 。总之，便秘不可怕，选对方法才是关键 。祝大家早日脱离便秘！


    推荐阅读


    上一篇：light是什么意思中文翻译成为？light是什么意思？

    下一篇：双休日|月薪4300，朝九晚五双休日，每天闲得发慌，这样的工作你敢要吗？