【男人这里肌肉发达必引来老婆尖叫】
男人有健康强健的身躯才能给女人带来安全感，那么排骨精们应该怎么锻炼呢？先从练习腰部开始吧 。
文章插图
动作一：弓步交叉深蹲
动作过程：将适重的杠铃扛在肩上，双腿开立，与肩同宽;右脚向后撤步，绕在左腿后侧，尽量将步子拉大，双腿成交叉深蹲，右腿弯曲膝盖几乎着地 。保持深蹲2-3秒，还原动作，每只腿做8-10次为一组，做3-5组 。
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