想拥有硕大的胸肌吗？你知道增肌胸肌的方法有哪些吗？增肌的计划应该如何做才算合理呢？
1、每周只练两次 。
2、重点使用能同时刺激多个肌群的大型训练动作 。
3、保持训练训计划简单 。
4、以力量增长为目标 。
下面就是我为多数健美运动员设计的效果神奇的训练计划 。
训练课一
训练部位训练动作组次
大腿杠铃深蹲310A
胸部卧推36A
背部重锤下拉36B
小腿负重提踵315B
【男人这部位硕大异性见到肯定脸红】腹肌仰卧起坐312B
推荐阅读
- 男人这里肌肉发达必引来老婆尖叫
- 男人这一处越硬寿命竟会越长
- 朱元璋为什么这么对刘伯温?朱元璋什么时候遇到刘伯温的
- 脱口秀大会|9月欧巴新剧超级多，我最想推荐这11部
- 谈谈《三国演义》中曹操这个人物的性格特点和历史形象
- 张译|一天，张译指着王俊凯对着一个外国小朋友说：“这是你小凯爷爷！”
- 苏见信|6期节目拿下32个冠军，芒果台这档“王牌综艺”，到底有何看点？
- 冬季护肤做好这几件事 练出嫩肌
- 曹操这不可能?曹操为什么能取得这样的功绩
- 钓鱼技巧|钓鱼技巧：野钓选钓位，要点只有这3点，适合任何水面