当今生活，越来越多的人处于亚健康状态，这些与人们的“懒”有很大关系 。那么，对于宅男宅女们在家怎么健身呢？有什么健身动作呢？一起来看看吧 。
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俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼胸大肌 。在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组 。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型 。另外，这个动作还有校正驼背的作用 。
坐姿收腹举腿
【宅男宅女们最大的福利，免费拿去】这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上 。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美 。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长 。
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