众所周知 ， 女性通常会穿内衣 。虽然穿内衣对我们的健康有好处 ， 有塑造我们的身体和保护我们的乳房的作用 ， 但在许多情况下仍然有许多对我们健康的障碍 。穿上内衣后 ， 我们会觉得很不舒服 。如果穿内衣 ， 还是会觉得很束缚 。很多人在练瑜伽的时候会选择不穿内衣 。那么 ， 我们练瑜伽需要穿内衣吗？
【瑜伽时需要穿内衣吗？】经常遇到刚开始学瑜伽的姐妹 ， 问一个问题：为此 ， 笔者走访了一些瑜伽专家和瑜伽教练 ， 得到的答案都是一样的：练瑜伽的时候不要穿内衣 ， 但是也一定要穿运动内衣 。只有这样 ， 身体才能不受限制地自由活动 ， 练习瑜伽才能达到最佳效果 。
练瑜伽的时候可以脱内衣 ， 也可以选择穿运动内衣、胸贴、胸垫 。不要穿带钢圈的厚内衣练 。因为在瑜伽和普拉提中 ， 很多动作都是在地面上完成的 。
当我们爬下来或者仰面躺在垫子上的时候 ， 胸部很可能从任何地方被挤出来 ， 漏出去了 。这样一来 ， 钢圈可能会卡在胸部的一些腺体里 ， 有很多挤压和扭动的动作 ， 也会压在我们胸部的任何一个部位 ， 长此以往对胸部就不适应了 。除此之外 ， 他们还告诉了我一些练习瑜伽的小技巧 ， 可能对热爱瑜伽的姐妹们有用：
1.穿长袖长裤但弹力好的衣服；不要把头发扎起来梳起来 ， 但是不能影响躺着 。最好是赤脚 ， 不适应可以穿袜子 。
2.练瑜伽前2小时 ， 不要吃主食 。上课前 ， 你最好先去趟厕所 。
3.生病了千万不要练瑜伽 。
练习瑜伽前 ， 最好用热水清洗身体 ， 尤其是双脚！
5.练瑜伽的时候 ， 不要带大首饰 ， 最好把首饰都摘下来 ， 关掉手机 ， 以免影响注意力！
6.动作不需要和教练完全一致 ， 只要达到自己的极限 ， 就有效 。
练瑜伽的时候 ， 要看情况 。最好穿内衣 ， 但是选择的内衣要合适 ， 不能太紧 ， 运动时肯定会不舒服 。做瑜伽选择的内衣要有弹性 。现在也有专门为瑜伽设计的内衣 ， 可以选择试试 。网上有很多这样的内衣 ， 在网上搜一下就可以买到 ， 但是一定要选择正规的 。
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