想要健身真的很简单,比如说在你做饭的时候就可以实行 。那么究竟该怎么做呢?请看下面文章的详细介绍 。
1.踮脚尖
锻炼部位:腿部
这个动作可以用在很多时候,如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,踮起脚尖,吸气,抬起,呼气,放下 。做5组,每组1O次 。这样既可以拉长小腿肌肉,又可以减轻长期站立的疲劳 。
2.单腿站立
锻炼部位:腿部
【边做饭边做竟有如此神奇的效果】在厨房中单腿站立,劳动时也可以做这个动作,如切菜时,将全身重心放在一条腿上,另一条腿侧迈出一步,脚尖着地,腿用力打直,向侧面提起,保持20秒,换另一侧 。
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