许多人可能不愿外出运动 。怎么办呢?不用着急，只要动动脑子在家里照样可以运动 。
赤足原地跑
【换着花样做，结果所有人都惊呆了】地上放一块洗衣板或旧塑料澡盆，铺上一些小石子(鹅卵石)，光脚在上面慢速原地跑，天冷可穿软底鞋或厚袜子 。人的脚底有成千上万的神经末梢，与大脑紧密相连，以卵石或洗衣板的凸出部位刺激双脚底，有较好的健身效果 。
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