每周四次暖宫操摆脱宫寒不孕 _当归

导读：每日进补枸杞、核桃、桂圆、大枣、桑椹、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或羊肉汤。汤水可以温肾助阳，填精养血。

文章插图
“十女九寒”就是宫寒。宫寒对女性月经、经期、妊娠、分娩的影响不容小觑，严重者会导致不孕。
一是每周四次的“暖宫操”
每周做3-4次“暖宫操” ，可使子宫温度升高0.15 。
“暖宫操”做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，腰伸直，身体前倾，胸部尽量贴近床面，保持5分钟。然后平躺在床上，做收腹提臀运动，尽量保持在空中3-5分钟，感受子宫随身体收缩。
二、中医养生调理宫寒
1.月经期要照顾好自己，用红糖和艾叶煮水暖宫散寒化瘀。例假前三天每天喝红糖水，增加排出量，更好的消除月经，激活气血，暖宫。
2.日常进补的枸杞、核桃、桂圆、大枣、桑葚、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或羊肉汤。汤水有温肾壮阳，填精养血的作用。多吃核桃、大枣、花生等补气温补的食物，让先天的不足靠后天的高能来弥补。不用担心会生气。宫寒的体质是内热不足，不容易表现出一般热的症状。
3.喝茶调理红姜茶，取红糖50g ，生姜4片去皮，用温火煮四至五分钟。月经来的时候坚持喝几天。一般一周左右喝一次。如果长期坚持，宫寒症状会减轻。还可以将黄芪、大枣、或当归水煎服，补气调血，使气血俱丰，也是驱散宫寒的有效方法。
导读：每日进补枸杞、核桃、桂圆、大枣、桑椹、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或羊肉汤。汤水可以温肾助阳，填精养血。
4.中医泡脚用艾叶、桂皮、花椒和开水泡脚，有温肾散寒、温经通络的作用。
5、艾灸疗法艾灸神阙、百会穴等穴位调理奇经，温宫散寒。或艾灸脐正中下1.5寸气海穴、脐正中下3寸关元穴。每天熏烤30分钟，坚持也有效果。
6.日常锻炼“动而生阳” 。寒性体质的人尤其需要通过运动来改善体质。快走是最简单的方法。走路，尤其是在鹅卵石路上，可以刺激脚底的经络穴位，疏通经络，调理气血，改善血液循环，使全身温暖。
三、多喝热汤驱宫寒——四物汤
1.排骨洗净剁成块，舀入水中。2.将当归、熟地、川芎、白芍洗净。3.将砂锅内的水烧开，放入所有材料，用武火煮沸，再焖一小时，加盐调味即可食用。
功效：养血调经，润肤养发，改善面色苍白，皮肤粗糙。
导读：每日进补枸杞、核桃、桂圆、大枣、桑椹、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或羊肉汤。汤水可以温肾助阳，填精养血。
【每周四次暖宫操摆脱宫寒不孕】

文章插图
四、宫寒的女性饮食要注意。
女性体质属阴，不能贪凉。即使在炎热的夏天，冷饮、冰茶、水果等生冷的东西也不要贪吃。吃了太多生冷食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致内生寒邪，入侵子宫。所以尽量不要吃刚从冰箱里拿出来的食物。宫寒可以多吃些温性食物，如桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、生姜、红茶、大枣等。通常，浸泡