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什么适合生理期 女生经期应该多吃的五谷杂粮

健康知识经期要多吃什么

女生生理期，饮食习惯与自身健康密切相关 。这期间有些食物适合吃，有些食物不适合多吃 。那么生理期适合吃什么呢？女生经期要吃这五种五谷杂粮 。

什么适合生理期 女生经期应该多吃的五谷杂粮

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黑豆 。女性经期可以适当喝一些黑豆粥，或者用黑豆和糯米煮粥 。如果黑豆最好在月经后吃，那就等月经完全干净了再开始吃 。连续吃六天左右，每天的量不要太多 。吃它们对女性健康有很多好处，还能起到补气活血、缓解腰酸腹痛等症状的作用 。
莉莉 。百合营养价值很高 。经期吃百合可以养心安神，改善经期睡眠，尤其对心烦失眠有疗效 。如果有口干、口苦、腹胀、便秘等 。月经期间，吃百合可以缓解症状 。
什么适合生理期 女生经期应该多吃的五谷杂粮

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花生 。经期可以吃花生，但是要注意不能多吃花生 。花生营养丰富，能止血生血，润肺止咳，止咳化痰，降低胆固醇，抗抑郁 。生理期吃花生不仅能补充多种营养，还能提高自身免疫力 。
红糖 。红糖有活血化瘀、散寒暖胃的作用，因为红糖水可以促进子宫收缩，从而促进身体的血液循环，使经血流动更加顺畅 。所以女性在经期可以适当多泡些红糖水，对痛经也有一定的缓解作用 。
什么适合生理期 女生经期应该多吃的五谷杂粮

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银耳 。女性在月经期间会流失一定量的血液，以及一些营养物质，如氨基酸、蛋白质、糖等 。会在失血过程中丢失 。这些流失的营养物质会对女性健康产生不利影响 。所以经期可以吃点银耳，补充那些流失的营养 。
【什么适合生理期 女生经期应该多吃的五谷杂粮】总的来说，五谷杂粮对健康有很大的好处，不管是不是经期都可以多吃 。


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