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打篮球能减肥吗？

健康知识打篮球蔬菜干饭

打篮球是人们日常活动中最喜欢的运动，每当人们无事可做时，就会打篮球来消遣 。那么打篮球能减肥吗？这个问题的答案是肯定的，因为在打篮球的过程中，人会消耗大量的体力，这样体重就会下降 。接下来，我们来看看打篮球能不能减肥 。
减肥不能只打篮球 。你得先了解肥胖的根本原因 。
其实很简单，就是能量摄入超过能量消耗 。一般来说，你吃得太多(你可以吃得太多)，你消耗得太少 。额外的能量转化为脂肪储存在你的身体里 。
可见，每天吃什么，吃多少，与你是否肥胖有着最直接的关系 。
尽量不要吃太多淀粉和极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、蜜饯、麦乳精、果汁甜食等 。副食可以是鸡蛋、豆制品和含糖量较少的蔬菜水果 。
睡前三小时内不吃任何东西是最理想的减肥方法之一 。特别注意不要喝酒或吃肉 。
始终做到以下三点：
1:多喝水可以加快新陈代谢，燃烧更多热量 。只要喝两杯冷水——温度不高于72摄氏度——就能燃烧25卡路里 。每天喝一升水，一年就瘦了五斤 。
2.多喝牛奶
每天吃1800毫克的钙，可以减少人体对80卡热量的吸收 。牛奶富含钙 。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加点牛奶，不仅可以让咖啡更顺滑更香，还可以帮助减肥 。睡醒后，喝一杯纯牛奶，可以使人精力充沛地工作和学习一整天 。午餐和晚餐后喝一杯酸奶也可以帮助消化 。
3.多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不仅富含纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助于减肥 。
下面给你介绍一些科学的减肥食谱：
早餐：半碗粥，几片咸菜 。
午餐：半条清蒸鱼(什么鱼都行)，一碗干饭 。配蔬菜食用(蔬菜数量要足够送餐，下同) 。
晚餐：半碗干饭加一些蔬菜 。20克肉(任何肉都可以)
早餐：一个鸡蛋和一根香蕉 。
午餐：一杯酸奶，半碗干米饭 。一根煮胡萝卜和一些蔬菜 。
晚餐：两根热狗香肠，一碗粥加一些蔬菜 。
早餐：五块饼干，一杯牛奶，一个苹果 。
午餐：一个煮鸡蛋和一片面包 。半碗粥加一些蔬菜 。
晚餐：一条清蒸鱼(什么鱼都行)，一根香蕉加一些蔬菜 。
以上食谱不是我发明的，是医生给肥胖患者开的食谱 。满足人体一天的营养需求，同时尽量减少热量的摄入 。可以轮流替换 。也许在此期间，你会感到饥饿，甚至你的胃会咆哮 。没错，脂肪在燃烧！
另外，想要减肥，运动成功是必不可少的 。
减肥最有效的运动是有氧运动，有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢 。比如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等 。最好是连续完成每一项运动，不要中途停顿，这样会让你燃烧脂肪 。
【打篮球能减肥吗？】我相信即使不看以上文章，对于打篮球能不能减肥这个问题，我们还是可以有一个确定的答案的 。当然，篮球消耗人的体力，有一定的危险性 。所以人们在运动的过程中要时刻注意这个问题，不要让自己的身体器官因为自己的失误而受到伤害，多学习一些打篮球的方法和技巧 。


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