夏天如何养生？进入炎热的夏季后，夏季养生成了大家最喜欢的话题 。夏季是各种疾病的易发期 。如果你不注意保健，你会受到更多疾病的威胁 。下面说说夏天养生的十大法则 。
一养：科学饮食很重要
吃饭是每个人都要做的事情，但不是每个人都能吃 。这听起来很搞笑，但不是开玩笑，因为很多人就是不知道如何摄入食物中的营养物质，导致很多隐性疾病的爆发 。
建议：多吃粗粮、蔬菜水果，少吃肉，少喝酒，少抽烟 。
二养：糖和盐不能多吃
糖和盐是每个人每天都必须摄入的，但是摄入过量是健康的大敌，因为摄入过量的糖很容易导致肥胖和糖尿病 。
建议：喝咖啡、吃零食时尽量少放糖；盐摄入过多容易导致高血压 。尽量少吃奶酪、咸菜、熏鱼等咸味食物 。
【夏季养生十大原则 学会“动态休息”】三养：补充维生素有多种途径
很多人都知道维生素是提高身体抵抗力的重要元素，但不知道如何正确补充，补充多少量合适 。
建议：通常情况下，只要可能，尽量多吃一些维生素含量较高的食物，如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜等 。实在觉得不够的时候，也可以加点VC泡腾片，在喝水的时候补充 。
四养：三餐要定时，早餐不能不吃
在职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略早餐的质量 。因为年轻人的夜生活比较多，包括加班，所以经常要很晚才睡，但是第二天早上又要早起 。为了多睡一会儿，他们经常要挤出吃早饭的时间，所以没时间吃早饭是普遍的问题 。但是，早餐是人们日常营养的基础 。
建议：早餐省事，可以提前准备一个西红柿和一个鸡蛋 。西红柿生吃，鸡蛋煮熟，不需要太多时间 。开水煮蛋可以洗脸刷牙 。西红柿是提前准备好的，可以用开水冲着吃 。
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