江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

三伏天饮食技巧不适合吃冰补

健康知识夏季生津伏天

三伏天不能吃什么？随着三伏天的到来 ， 天气闷热 ， 很多人都没有了食欲 。那么三伏天怎么安排饮食呢？三伏天的饮食成了大家关心的问题 。来说说三伏天不能吃的东西吧！
三伏天不能吃冰
汉代张仲景所著的《伤寒杂病论》一书指出 ， 治暑(中暑)的第一步是“先灌以热水 ， 使汗出” 。因为热水含有能量 ， 会打开毛孔把汗排出来 ， 缓解热气闷在体内 ， 而冰水有“阻隔”作用 ， 不利于血液循环 。
1、月经前期或月经期间
中医说 ， 月经期间 ， 子宫容易收缩 ， 导致痛经或经血难以消除 ， 长期会出现月经不调的问题 。
2、饭后
胃内温度急剧下降 ， 容易引起腹胀、消化不良 ， 甚至绞痛、腹泻 。
3、剧烈运动后
从健康角度来说 ， 剧烈运动后 ， 胃肠道的血管会突然收缩 ， 引起腹泻或腹痛 。
【三伏天饮食技巧不适合吃冰补】小贴士：冰也会刺激喉咙 。哮喘患者不能多吃 ， 以防哮喘复发 。
三伏天不宜补
三伏天的特点是高温、高湿和日照时间长 。在这种环境下 ， 人会晚睡早起 ， 休息时间减少；容易出汗 ， 会造成体内营养物质特别是无机盐大量流失；爱喝清凉饮料 ， 食欲不振；活动少 ， 坚持不了运动 。整个人的身体状况处于比较低的水平 ， 摄入减少而消耗增加 ， 所以很多人在夏天减肥 。
即使出现以上情况 ， 三伏天也不适合大量进补 。由于夏季胃消化液稀释 ， 消化功能下降 ， 此时服用补品容易引起消化不良和肠梗阻 。一般人常用的进补药物都是温性的 ， 夏天吃会上火 。夏天出汗过多 ， 新陈代谢加快 ， 进补的营养物质被浪费 。
一年之中 ， 夏至之后 ， 秋季之前 ， 不宜补 。三伏天应该以饮食和调养为主 。
夏季饮食应以清心、防暑、滋阴生津为主 。绿豆、薏米、蔬菜、水果、百合、玉竹、瘦肉、鳗鱼、鸭肉等 。都是夏天的理想食物 。
夏天要喝清热解暑、补气生津的饮料 。绿豆汤、酸梅汤、冬瓜汤都有清热解暑、解毒的功效 。橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁等果汁对*也有滋补作用 ， 且营养丰富 ， 还有助消化、健脾开胃、增进食欲的作用 。
三伏天不能吃什么？三伏天虽然很热 ， 但也不能贪吃冷饮 ， 少吃冰淇淋之类的 ， 适当喝一些能清热解暑、补气生津的饮料 。


    推荐阅读


    上一篇：南蛇藤的功效与作用

    下一篇：男性健康吸烟增加冠心病风险