社会上喜欢慢跑的人很多 。大多数人慢跑减肥，而有些人锻炼 。慢跑减肥需要患者使用规律的方法，否则会造成身体关节损伤 。那么什么时候是慢跑减肥的好时机呢？患者要选择慢跑时间，跑多长时间 。短距离慢跑达不到效果 。用正确的方式跑步会有更好的效果，帮助他们减肥 。
慢跑是一种有氧运动 。有氧运动开始消耗脂肪需要40分钟 。最重要的是，不要带着心理负担去运动 。
【什么时候是慢跑减肥的好时机？】一般跑步30分钟以上减肥就能达到消耗脂肪的效果 。每次最好保持慢跑40-60分钟，速度不要太快 。把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)(60%-80%)以内 。控制饮食，尤其是晚上，长期坚持，会有明显的减肥效果 。
其实跑步减肥本身就是一件比较简单的事情 。只有需要每次连续跑至少30分钟的减肥者，一般才能达到减肥刷脂的效果 。连续跑的时间越长，减肥效果越好 。
最好在适合自己的时间跑步 。喜欢晨跑的可以之前去公司上班，喜欢夜跑的可以之后回家 。不要空腹或吃饱时跑步 。如果你饿着肚子，你将无法发挥你的力量 。吃饱了，消化道会集中，剧烈运动对身体有害 。最佳时间是饭后2至3小时 。
早上空腹跑步时，最好提前30分钟左右喝点运动饮料或者吃个香蕉，帮助消化，补充体力 。
一周两到三次比较好，但是因为工作忙一周一次没时间也没关系 。工作日可以跑一两次，周末跑一次放松一下 。“我想天天跑步 。”如果我是这样认为的话，最好控制在一周5次以内，因为超过这个范围可能会不自觉地积累骨骼和关节的疲劳，也会积累心理压力 。
什么时候是慢跑减肥的好时机？经过文章的介绍，我们知道了答案，发现跑步时间与患者的工作时间有关，所以一定要结合实际做好计划，跑步时间要在半小时以上，对减肥有效 。而且，患者跑步前不要吃东西，也不要空腹吃东西 。患者可以在跑步前一小时适当吃一些食物，可以避免患者因暴饮暴食或饥饿而产生不适，对跑步产生影响 。
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