说到减肥 ， 很多人第一时间会想到女生 ， 但其实男生比女生更容易发胖 ， 所以很多男生会非常想减肥 。最有效最简单的减肥方法就是跑步 ， 跑步的好处很多 ， 对人体的作用是全面的 。如果想明显减肥 ， 最好早晚各跑半个小时 ， 这两个时段的空气质量会更好 。
1.肺和呼吸系统
【男生什么时候减肥跑步最好？】长期的中长跑锻炼可以加强肺功能 ， 增加肺活量 。经常性的长期跑步可以发展肺部呼吸肌 ， 使每次呼吸变化更大 ， 肺功能更强 。我个人每年秋天都会有季节性鼻炎发作 ， 很痛苦 ， 但是今年开始跑步后就没有复发了 。不知道有没有关联？
2.肝脏
对于脂肪肝的人来说 ， 最好的药就是“跑步” 。一项新的研究表明 ， 跑步等有氧运动可以减缓糖尿病前期肥胖患者非酒精性脂肪性肝病的发展 。
3.腹部
拥有平坦的腹肌沟和明显的腹部是很多人的梦想 。网上疯传的很多健身教练的建议和腹肌撕裂等练习 ， 可以帮助你让腹肌变得更强壮 ， 但也需要跑步等有氧运动来去除腹肌厚厚的脂肪外包装 。当然要坚持下去 ， 因为肚腩是最狡猾的 ， 稍微放松一点就会反噬 。
4.腰部和臀部
跑步身材的变化首先体现在这个位置上 。很多跑者都有过这样的经历 。开始跑步一段时间后 ， 体重没有明显减轻 ， 但是身材有了明显的改善 ， 尤其是腰线变得更漂亮了 。
5.腿部肌肉
经常跑步的人肌肉组织也会发生变化 。经过一段时间的锻炼 ， 你会发现你腿部的肌肉会变得非常强壮和健美 。跑步可以加强心血管和呼吸系统的功能 ， 促进肌肉和神经的健康 ， 提高身体的抗病能力 。
所以 ， 跑步不仅可以帮助你减肥 ， 还有很多其他的好处 。另外 ， 如果孩子经常生病感冒 ， 也可以通过跑步来强身健体 。跑步还可以调节骨骼和关节的平衡 ， 对你的肌肉发育也很有用 。除此之外 ， 跑步可以说是所有运动的基础 ， 对你参与其他运动也会有积极的影响 。
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