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7个动作挤压身体刺激点 经络按摩


7个动作挤压身体刺激点 经络按摩

文章插图
经络按摩(7个动作挤压身体刺激点)
经络是我们血液运行的通道，连接我们的内脏，使人体成为一个统一的整体 。穴位是位于经络上的特定穴位，既是疾病的反应点，又是疾病的刺激点，可以用来预防和治疗疾病 。
通过瑜伽体式的挤压拉伸、扭动身体、刺激穴位，以及瑜伽呼吸和聚束的方法作用于全身的经络和穴位，使身体机能自我调节，气血流畅，身体有一种自愈 。达到治病防病、塑形健身的效果 。今天，肖佳将带大家一起对全身经络进行深层按摩！
1.狗骑式

倾斜，呼气，屈膝，屈肘，下巴，胸部触地 。
吸气并向前推动身体，这样胸部和肩部扩张，核心收紧，头部自然向后倾斜远离肩部 。
狗的作用:刺激腹部内脏，清除前内脏的垃圾，伸展前肌肉群 。放松下半身 。
2.半神猴子风格

【7个动作挤压身体刺激点 经络按摩】四角下跪，吸气，左腿向前伸直，左膝伸直 。
右大腿垂直于地板，双手放在前腿两侧，吸气，背部伸展 。
呼气，身体向前向下，腹部贴着大腿，前后拉伸 。
半猴效应:刺激肝脾，拉伸腹股沟，刺激胃和膀胱，
3.猫拉伸和扭转变体

跪在四角，膝盖在臀部正下方，保持膝盖和臀部的位置不变 。左手穿过右腋下，左肩触底，身体向左翻转，右手伸至头顶 。
不要用右臂遮住眼睛 。转右胸找天空的方向空，打开右腋下，看天空的方向空 。
左腿保持不动，右腿向侧面伸直，右膝伸直，使右腿与上身垂直，右脚趾着地，左手轻放在右大腿内侧，保持身体稳定，几组呼吸后练习换边 。
拉伸扭转猫的作用:拉伸大腿，刺激脾胃经络 。
4.三角形侧拉伸式

放下狗，吸气，双手之间左腿向前抬起，背部挺直 。
右手按压坐垫，吸气抬起左臂寻找天空的方向空，臀部下沉，看着天空的方向空，双腿向右伸直，呼吸3-5组，另一侧练习 。
三角拉伸:拉伸大腿腹股沟的肾经、肝经和大腿腹部、前部的脾经 。
5.单腿桥型

仰卧，屈膝，双脚紧贴臀部，吸气，提臀，挺胸，双手拇指向内，四指向外拖动下背部 。
吸气，抬起脚跟，左腿向上抬起，双腿伸直，保持呼吸顺畅，然后换腿练习 。
单腿桥效应:通过背部和骶骨时，影响膀胱经和肾经 。影响腿部上部的腹部和脊柱经络 。
6.骆驼变种

半猴式开始，右臂向后旋转，右手压在右脚外侧地面上，臀部与右信息资源网膝盖保持一条直线，大腿部保持垂直 。
吸气，胸部向上抬起，同时弯曲左膝，用左大腿寻找腹部的方向，左膝平躺，左脚脚背拉伸，望天空，保持呼吸几组，换边练习 。
骆驼变型:上臂和肩膀被拉伸，可以刺激心经和肺经 。颈部会得到彻底的放松，这样我们的甲状腺就会得到很好的刺激，对我们的健康非常有利 。
7.独腿乌鸦式

狗式，吸气，抬头，手肘慢慢弯曲，脚前蹲 。
双手牢牢压在地面上，身体前倾，扭动身体，抬起右腿放在左肘上，慢慢稳住，左腿尽量抬向天花板 。
单腿乌鸦式:扭转拉伸腰、腹、大腿经络 。
经常练习瑜伽体式来刺激经络，可以提高身体的免疫力 。按摩有消炎、退热、增强免疫力的作用，可以增强身体的抗病能力！
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