【晚上跑步会长胖吗】晚上运动的朋友特别多 ， 这可能是和白天上班的原因有关系 ， 特别是在晚上跑步的朋友更加的多 ， 这也就是晚上的一种流行运动——夜跑 ， 有的朋友也担心晚上的时候运动会长胖 ， 其实这样的担心是不用的 ， 晚上的时候进行运动会对身体更加好 ， 只是我们要安排好时间 ， 下面一起来了解一下晚上跑步会长胖吗？
文章插图
晚上跑步不会长胖 ， 一般睡觉前两小时做运动最好 。因为你运动完后 ， 身体都比较有活力不宜睡觉 。因为晨跑时血压和心率上升以及加速度均比较大 ， 很容易产生超负荷的情况 ， 从而会影响运动效果及健康 。然而晚上体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰 ， 心跳频率也是最平稳或偏低的 ， 从而运动就会导致心跳增快和血压上升的幅度均比较缓慢 ， 这样有利于身体健康 ， 从而达到健康减肥的目的 。
从运动医学的角度看 ， 晚上跑步更科学 。只要掌握好运动强度 ， 晚上跑步还会让人睡得更香 。轻微疲劳正好休息 矫玮介绍说 ， 运动医学已经证明 ， 早晨刚起来时 ， 人体各脏器的运转仍处于较低水平 ， 这时候锻炼 ， 对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的 。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来 ， 这时候跑步 ， 身体更容易适应运动节奏 。
以上的介绍 ， 就是关于晚上跑步会长胖吗的情况 ， 我们可以看出只要我们安排的时间合理 ， 晚上是不会长胖的 ， 我们可以在睡前两个小时的时候安排 ， 另外在晚上跑步的时候也要注意自己跑步的节奏 ， 特别要注意的就是晚上不要运动过量 。
推荐阅读
- 下午跑步可以减肥吗
- 晚上跑步减肥的最佳时间是什么时候
- 罗威纳犬|罗威纳第一次去美容店洗澡，以为会不适应，结果这也太乖了...
- 健身跑步多久见效？
- 晚上跑步半小时的作用
- 以上是关于运动损伤的相关文章 看了上面的文章 相信大家都知道什么是运动损伤了 只要多注意运动的方式方法 好好保养 这种情况是不会发生的
- 为什么仰卧起坐会引起腰痛？
- 为什么仰卧起坐会伤胃？
- 三角肌难练吗？
- 庞统不死诸葛亮不会入川?如果庞统不死诸葛亮守荆州