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为什么仰卧起坐会伤胃？

健康知识仰卧起坐肌肉乳酸

仰卧起坐是人们在健身减肥过程中经常做的一项简单运动 。但是这种运动对于初学者或者第一次做仰卧起坐的人来说有一个问题，就是做完或者第二天起床后会肚子疼 。有过类似经历的人应该都知道，当你微笑或者咳嗽的时候，你就会肚子疼 。今天，边肖将集中讨论仰卧起坐和胃痛的问题 。
仰卧起坐做得太多太快，腹肌内乳酸堆积 。乳酸是运动时体内葡萄糖代谢过程中产生的中间产物 。由于运动相对过度，超过无氧运动的强度，体内产生的乳酸无法在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，供氧不足形成无氧代谢，导致体内积累大量过量的乳酸 。
所以仰卧起坐后，肚子一压就会酸痛，乳酸消散就好了 。以后运动前做热身运动，运动后做拉伸运动可以预防或快速恢复肌肉酸痛 。
仰卧起坐后如何预防胃痛？
剧烈运动后做10分钟以上的放松活动，可使心血管系统和呼吸系统保持在较高水平，有利于还清运动时欠下的氧债 。同时，放松活动还可以放松肌肉，可以避免局部循环障碍对代谢过程的影响 。推荐的放松活动是慢跑、呼吸体操和各种肌肉群的拉伸练习 。运动后的拉伸运动可以消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬，消除局部疲劳，对预防运动损伤也有很好的作用 。
【为什么仰卧起坐会伤胃？】所以说做了仰卧起坐肚子疼是必然的，也是很常见的 。最重要的是保持良好的心态，采取正确的方法 。另外，运动前适当的热身运动很重要 。然后，运动后尽可能做一些放松运动 。在快乐中运动 。


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