生活条件的改善 ， 很多人觉得有车就不要走路 ， 有电梯就不要爬楼梯 ， 这对日益减少锻炼的人们来说更为不利 ， 导致肥胖的人越来越多 ， 其实这样是不对的 ， 减肥运动不一定非要在特定的时间特定的场合 ， 其实像爬楼梯这种减肥运动 ， 随时随地都可以进行 。研究表明 ， 适当进行爬楼梯运动可以减少心肺疾病还能控制体重 ， 长期坚持下去能起到减肥的效果 ， 因此爬楼梯不仅有利健康还有利减肥 。
【爬楼梯到底有利于减肥么】
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第一、爬完楼梯以后可以在家进行跳操的运动 ， 如果刚刚开始减肥 ， 坚持不了这么大的强度 ， 可以只是稍微的跟着比较有节奏的歌曲 ， 全身跟着摇摆 ， 只要身体能够接受的运动量即可 ， 以免影响后面减肥的决心 ， 因为减肥是一个持久以恒的“战争” 。
第二、这样的运动坚持了两周以后 ， 可以慢慢的加大运动量 ， 由原来的100个来回增加到120、130个 ， 循序渐进 ， 完成的时间在四十分钟左右 。所以 ， 减肥的姐妹们千万别操之过急 ， 减肥真的是需要一定的耐心和毅力的 。
从上述介绍 ， 我们了解到爬楼梯能有效达到减肥的理想要求 ， 尤其是对于下半身肥胖的人来说效果奇好 ， 减肥锻炼完了之后 ， 要对腿部肌肉进行舒展 ， 避免出现肌肉 。下楼梯要注意 ， 身体处于活动状态 ， 可能有些不稳 ， 因此不要下的太快 ， 一步一步的下 。
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