当我们坐久了就会感觉身体僵硬不舒服，就会起来伸伸腰，做些伸展运动 。这样只会，就会感觉全身很舒畅，心情也好了很多 。而且僵硬的身体也变得柔软起来 。也成有医生建议上班族的人群，最好经常做做伸展运动，这样可以避免很多疾病，而且伸展运动不需要花大的力气，老人和孩子都可以进行 。那么，伸展运动该怎么做呢，请看下文的介绍 。
胫骨伸展(小腿前侧)
身体挺直站立，双手叉腰或放在臀部，右腿叠在左腿上，右脚的大拇趾着地 。轻轻地弯曲你的左腿，它会带动你的右小腿也跟着弯曲 。这时你能体会到右腿胫骨的拉伸感 。坚持这个动作20～30秒，然后换另一侧重做 。
腿筋伸展(大腿后侧)
左腿左前伸出一步，脚跟着地，脚尖指向天花板 。弯曲右膝，上半身轻轻地前倾，臀部翘起 。坚持20～30秒，换另一侧腿重做 。你会感觉到大腿后侧的拉伸感 。
通过上文介绍我们知道了伸展运动的怎么做，相信大家都对它有了一定的认识 。我们人体的骨骼会随着年龄的增长，慢慢的变得僵硬，如果平时不进行运动、拉伸，我们身体的关节就会僵硬，甚至疼痛 。因此我们不仅要经常的进行做伸展运动，还要坚持锻炼身体 。
【伸展运动怎么做呢】
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