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如何吃出完美的皮肤？看皮肤美 五大成分 冬天要警惕 四个容易忽视的保湿盲点 吃对补水食物

健康知识盲区含水量肌肤

在这样干燥寒冷的冬天，很多女性的皮肤很容易干燥 。她们可能会用自己常用的保湿霜乳液来保湿，但也会在补水保湿的过程中犯一些错误：
冬季保湿盲区一：眼角
导致后遗症：眼角皱纹
盲点纠正：眼睛是最能揭示一个人年龄的部位 。想要看起来更年轻，就要有一双有神的眼睛，不能让眼角的皱纹伺机而动 。一旦眼周第一条皱纹出现，就为皱纹打开了大门，保湿是抑制皱纹的最好方法 。选择一款清透保湿的眼霜，配合按摩手法，可以让你的皮肤充分吸收，可以起到很好的保湿效果 。
冬季保湿盲区二：耳后
导致后遗症：紧绷起皮
盲点修正：耳后肌肤是护肤的一大盲点，但多年来最暴露的部位，如果不给予保湿护理，很容易与经常护理的面部肌肤产生太大差异 。所以每次在皮肤上擦面霜的时候，都可以给耳后皮肤一些护理，滋润一下 。
冬季保湿盲区三：颈部
导致后遗症：出现颈纹，颈部肌肤粗糙
盲点纠正：颈部皮肤也是女性容易忽视的盲点 。想象一张完美的脸，但是一转身回头，却发现深深浅浅的颈纹，会破坏风景！脖子上的线条很容易透露一个女人的年龄 。如果想隐藏真实年龄，别忘了滋润颈部肌肤，让它变得水嫩 。
冬季保湿盲区四：肘膝关节
导致后遗症：粗糙甚至皲裂
盲点纠正：我认为身体最干燥的部位应该是肘部和膝关节 。这里的皮肤不仅薄，而且弹性差，经常需要运动，导致皮肤粗糙皲裂 。想要有效缓解肘膝关节干燥，就得做好皮肤的保湿工作，每天洗澡后坚持使用保湿霜 。
以下介绍8种含水量至少为90%的补水食物：
黄瓜，含水量96.7% 。
黄瓜是夏季补水的最佳食物，其含水量是所有食物中最高的 。黄瓜可以做成沙拉或者凉菜 。用黄瓜、酸奶、薄荷、冰块做冰镇饮料也是不错的选择 。
生菜，含水量95.6% 。
通常，营养学家更倾向于推荐菠菜等高纤维蔬菜 。但是说到补水，生菜就比他们高多了 。夏天来了，把生菜当三明治或者其他主菜的配菜吃，是非常健康的补水方式 。
芹菜，含水量95.4% 。
芹菜能量低，但含有大量水分和膳食纤维，能有效抑制人的食欲 。此外，芹菜含有丰富的叶酸、维生素C和维生素k，由于芹菜含有大量的水分，还可以中和胃酸，有效治疗烧心等不适症状 。
萝卜，含水量95.3% 。
萝卜很适合春夏食用 。它有甜和辣的味道，明亮的颜色和酥脆的质地 。非常适合和其他蔬菜一起做沙拉 。
西红柿，含水量94.5% 。
西红柿是很好的补水食物 。如果和葡萄、樱桃等食物一起吃，补水效果会更好 。
青椒，含水量93.9% 。
所有的新鲜辣椒都含有大量的水分，尤其是青椒 。它含有的抗氧化剂不比其他辣椒少 。如果你厌倦了用胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒可以为你提供一些变化 。
花椰菜，含水量92.1% 。
不要小看菜花 。它不仅含有大量的水分，还能降低胆固醇，抗癌 。2017年的一项研究发现，十字花科蔬菜，尤其是花椰菜，可以有效降低乳腺癌的风险 。
西瓜，含水量91.5% 。
显而易见，西瓜含水量丰富，还含有抗氧化剂番茄红素——，是夏季补水的好选择 。
据日本livedoor新闻网12月23日报道，许多爱美的女性都被皮肤粗糙、暗沉、长斑等问题所困扰 。我明明用了精华液，皮肤却总是没有弹性；明明涂了防晒霜，雀斑还是很嚣张；明明每天保证了足够的睡眠时间，可是为什么皮肤越来越粗糙？今天，我们邀请了五位擅长美化皮肤的人，为我们介绍有益于护肤的健康食物，而这也是他们实现皮肤光滑、有弹性、细腻而不粗糙的重要秘诀 。
1、苦瓜（hiro25岁 家庭主妇）
以美丽素颜出镜的希罗，皮肤光滑润泽，一吹就破，令万千女同胞羡慕 。Hiro自称出生在冲绳，从小吃苦瓜长大 。苦瓜富含维生素C，维生素C含量是西红柿的6倍，其美肤效果可想而知 。苦瓜和其他食材的区别在于，苦瓜富含水分，即使加热也完全不会破坏维生素C的结构，这也保证了人体对维生素C的完全吸收 。
2、芥末（mary36岁 公务员）
皮肤紧致有弹性的玛丽出柜时语出惊人，说不吃芥末就什么都吃不下 。说到芥末，我们最容易想到的就是生鱼片和烤牛排 。玛丽告诉每个人，芥菜叶是最美丽的，因为它们富含 。
皂草甙能够激活皮肤细胞，有利于预防皱纹的产生与皮肤松弛 。
3、鳄梨（reiko 28岁 美体师）
在女性钟爱的咖啡店里，你一定会发现鳄梨的踪影 。reiko称鳄梨中富含的Coenzyme Q10，能够有助于实现皮肤抗老化 。此外，一个鳄梨中包含的食物纤维，大约是一个红薯的2倍 。鳄梨不仅有助于养护肌肤，还可以治愈便秘，双重功效，无与伦比 。


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