简介：怎么吃# 2:注意夹心面包，也就是三明治里的材料，里面的热量和脂肪含量很高，而一个百吉饼的热量和同样重量的排骨的热量是一样的 。如果想减肥，朋友们还是少尝试吧 。
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面包是很多女生早餐的首选，但是为了减肥，mm们不得不放弃自己的内心，告别面包 。现在mm们都很乐观，想告诉你如何巧妙的吃面包，从而达到减肥的效果 。
方法一：不要在吐司上涂太多果酱 。
首先要注意面包搭配的食材 。一般我们不喜欢白面包，就在上面加各种果酱，做三明治 。你添加的食材热量也不一样 。吃饭的时候要特别注意 。如果不需要剧烈活动，一定要选择热量较低的食材 。
方法二：注意三明治里的材料 。
填充面包的热量和油脂含量很高，而一个百吉饼的热量和同样重量的排骨的热量是一样的 。如果你想减肥，还是少尝试为好 。面包主要是全麦面包，因为它含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素 。经常吃它可以降低患心脏病和癌症的风险 。
如果你非常喜欢甜面包，不妨选择涂有1茶匙果酱的吐司 。每天在两片吐司上涂上花生酱、奶油或一片低脂奶酪 。喝一瓶低脂牛奶或酸奶 。有条件的话，准备一些生菜、西红柿、黄瓜吃 。热量适中，营养会更均衡 。
方法三：多喝肉汤 。
由各种低热量蔬菜制成的浓汤富含食物纤维 。多喝这种汤会减少面包的摄入量，还能吸收大量的维生素和矿物质 。
方法四：烤吐司脆皮 。
相比软白吐司，吃脆皮吐司自然增加了咀嚼次数 。因为咀嚼(科学表明咀嚼有助于减肥)刺激饱腹感的中枢神经系统，少量食用即可获得饱腹感 。
新鲜的面包不宜马上吃，因为此时还在发酵，马上吃容易得胃病 。把面包至少放置两个小时再吃比较安全 。
方法五：吃含膳食纤维的面包 。
【熟练吃面包就不会胖】肠胃不好的人不要吃太多面包，因为里面的酵母很容易引起胃酸 。食物纤维面包是个不错的选择，因为食物纤维可以抑制体内糖分和脂肪的吸收，防止肥胖 。
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