俗话说，生命在于运动 。这种说法很有道理，因为如果我们整天呆在家里不运动，久而久之身体就会出现问题 。因此，我们每个人每天都要抽出一些时间做运动，这不仅可以缓解我们的神经压力，帮助我们放松，还可以让我们的身体更健康 。所以，运动很重要 。那么，什么时候是做运动的最佳时间呢？我们一起来了解一下吧 。
一日之计在于晨，所以很多人选择在早上锻炼 。其实这种做法并不值得提倡 。因为凌晨4点到9点之间，二氧化碳倒灌，空气质量不好 。此外，在早上，人体的血液粘度较高，尤其是患有高血压和心血管疾病的人 。早起对健康非常有害 。但是，如果你真的只有早上的时间锻炼，就需要特别注意了 。运动前最好喝一杯水，稀释血液，降低粘度 。选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风向阳的开阔地带，锻炼40分钟左右 。
【什么时候运动最好？】下午：一天中锻炼的最佳时间 。
在我们的传统观念中，午饭后应该小睡一会儿 。其实下午2点到4点，人体的运动能力达到顶峰 。此时阳光充足，温度适宜，风力小，是运动的最佳时机 。最好在午饭后一小时运动，否则会影响胃的消化功能 。
晚上：适合减肥运动 。
如果你想减肥，你最好在晚上锻炼 。晚上运动可以帮助食物更快消化，不会让脂肪在体内堆积 。但是，无论运动的强弱，神经系统都会处于兴奋状态，所以运动后要睡1个小时 。
以上就是最佳运动时间的全部内容 。平时一定要在合适的时间锻炼，因为只有这样才能达到真正锻炼的目的 。无论老人还是年轻人，早上最好不要做剧烈运动，因为这样不利于健康 。总之，根据自己的情况选择适合自己的运动时间是对的 。
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