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仰卧起坐做到底能减肚子吗

健康知识仰卧起坐怎么瘦瘦肚子


仰卧起坐是一向很好的运动方式 ， 通过仰卧起坐可提高身体的抵抗力和免疫力 ， 还可以减掉肚子上的肥肉 ， 赘肉 ， 现在生活的压力越来越大 ， 让很多人长期的在工作上 ， 忙碌的工作压的身体喘不过气来 ， 而且长时间待在办公室里不运动 ， 小肚子也会渐渐凸起 ， 那么仰卧起坐能减肚子吗？

仰卧起坐做到底能减肚子吗

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1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式
现实：肩酸背痛 ， 肚腩依旧 。
一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐 ， 却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列 。原因很简单 ， 仰卧起坐时我们的动作常常不到位 ， 通常是背部和肩部使足了劲儿 ， 而腹部却没有得到真正的锻炼 。
【仰卧起坐做到底能减肚子吗】在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后 ， 专家们找到了最有效的前3种方式 ， 它们分别为：健骑机(自行车健身器)训练；船长椅(与地面呈30度角的长椅 ， 可以躺在上面 ， 将双腿举起并保持几秒钟 ， 强健腹部肌肉)训练；健身球训练 。
仰卧起坐改良版：健身教练认为 ， 如果想让仰卧起坐发挥更好的效果 ， 可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐 ， 在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟 ， 这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！
神话2：每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌
现实：时刻遭遇赘肉反攻 。
腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的 ， 也需要有一段时间来进行塑造 。因为在大运动量的训练完毕之后 ， 肌肉组织的细胞形态虽然被改变了 ， 但还没有完全成型 ， 通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务 。每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧 ， 却没有给腹肌的形成留下时间 ， 一旦锻炼松懈下来 ， 赘肉会马上发起“反攻” ， 一切岂不前功尽弃？
仰卧起坐是一项很好的瘦身运动 ， 仰卧起坐只要方法做对了 ， 方法正确 ， 就可以通过仰卧起坐来减肥减掉自己的小肚子 ， 仰卧起坐仅仅的功效 ， 不止是直接通过仰卧起坐 ， 还可以增加抵抗力调理身体 ， 促进身体的脂肪代谢 。


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