清理OL最容易犯的减肥错误( 二 ) _肥胖

导读：肥胖是营养物质的堆积，所以不能吃有营养的食物。事实上，有些人肥胖的原因并不是单一的营养物质的积累。很大程度上是由于他们饮食中缺乏能把脂肪转化为能量的营养物质。

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7.空腹锻炼对健康有害。
人们总是担心空腹运动会因大量消耗体内储存的糖原而导致低血糖，如头晕、乏力、心慌等。有害健康。但根据美国达拉斯健美中心的Duipa研究，饭前1-2小时(即空腹)适度运动，如散步、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是因为此时体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，更容易消耗多余的脂肪(尤其是产后脂肪) ，减肥效果比餐后运动更好。此外，由于运动量适当，热能消耗少，体内储存的能量充足，也不会影响健康。
8.不吃早餐。
有
人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。
导读：肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品其实，有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。

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9、固定食谱
这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。
10、多做20分钟的锻炼，把多吃的甜食或其他美味消耗掉
如果你为了消耗掉多吃的甜食，偶尔延长有氧锻炼时间不至于有什么不好，但如果成了习惯。结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。
【清理OL最容易犯的减肥错误】当机体不能适应训练时，要达减脂的目的是很困难的，因为过量训练可导致分解代谢激素的过多分泌，这种激素附着在肌肉上，使肌肉不能合成，所以，经常在一餐中过量食用的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。