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什么样的睡姿可以减肥

健康知识睡眠睡姿姿势

什么样的睡姿可以减肥？
什么样的睡姿可以减肥？人们都知道减肥是一件需要长期坚持的事情，但是很少有人知道有一种非常简单的减肥方法，那就是睡觉法 。有些睡姿可以起到减肥的作用 。下面小编带你简单了解一下什么样的睡姿可以减肥 。
什么样的睡姿可以减肥1 1、睡觉可以减肥吗？
现在医学研究证明，通过睡觉来减肥是可能的，也是有效的 。主要是通过控制睡眠的质量和时间来影响激素的分泌，使脂肪分解，从而达到减肥的目的 。
2、睡姿能帮助减肥吗？
睡姿在一定程度上有助于减肥 。
仰睡
仰卧是很多人使用的方式，但是仰卧时舌根会下垂，影响呼吸，所以有些胖女人会打呼噜，就是因为这个 。同时，当身体压力下降时，大腿会更快变胖 。
左侧睡
左侧卧会压迫心脏和胃，不利于消化，尤其是肠胃功能差，消化能力弱的女性 。如果他们一时吃多了，可能会突然发胖，所以最好不要左侧睡 。
右侧卧
【什么样的睡姿可以减肥】右侧卧是最减肥的姿势，因为采用右侧卧时，肝脏处于相对较低的位置，会有更多的血液流向肝脏，有利于食物的消化，加速新陈代谢 。但是右侧和左侧都有一个缺点，就是都属于弓睡姿，因为背部不拉伸，堆积赘肉 。
俯卧
俯卧是最不可取的睡姿，会影响各器官 。很多时候，当你醒来停止呕吐的时候，你会发现你的眼睛红红的，脸也肿了 。
3、睡多久才能减肥
不同的年龄有不同的睡眠时间 。一般认为，每24小时的睡眠时间不少于8小时，最好不超过9小时，否则可能会影响瘦素的分泌 。
4、怎样睡觉减肥？
1.确保充足但不过度的睡眠时间(见上文) 。
2.保持愉快平和的心情，睡前1-2小时喝一杯热牛奶 。
3.不要躺在床上看书、看剧，会影响睡眠 。
你最好在十一点之前睡觉 。
5、注意事项
1.好的睡眠是很好的减肥药 。保持健康的生活习惯，身体自然不会差 。
2.睡觉减肥只能作为辅助手段 。不要有不切实际的幻想 。一个人睡是不能完全减肥的 。运动与饮食相结合 。
什么样的睡姿可以减肥2什么样的睡姿可以减肥？
每天睡眠约占三分之一 。这么长时间，睡姿会有脂肪挤压的问题，所以胖瘦和睡姿密切相关 。
睡姿1：仰睡
仰睡是很多人的最爱 。大约60%的人喜欢仰卧睡觉 。因为仰睡是 。不要挤压任何器官的睡姿 。但仰卧时，舌根会下降，阻碍呼吸，使人无法进行深层气体交换 。这就是为什么有些胖MM爱打呼噜 。仰卧时，身体压力下降，大腿增重会更快 。
睡姿2：左睡
左侧睡会压迫肠胃，不利于消化 。肠胃功能和消化能力较弱的女性，会因为一段时间吃得太多而突然发胖 。如果想让胃里的食物在整个晚上的睡眠中完全代谢掉，就不会变胖 。改变左侧睡姿是最好的方法 。
睡姿3：右侧睡
右侧睡是最减肥的睡眠姿势 。原因很简单：肝脏位于右上腹部，右侧较低 。血液可以更多地供给肝脏，有利于消化食物，代谢体内的营养物质 。但是右侧和左侧都是弓形睡姿，背部无法伸展，会堆积赘肉 。
睡姿4：俯睡
俯卧位睡觉的人会增加肌肉和韧带的压力，使他们在睡觉时无法休息 。此外，还会增加胸、心、肺、面部的压力 。当你醒来的时候，你会发现你的脸又肿又红 。


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