【跑步减肥最好的方法是什么？】科学规律的运动不仅可以帮助我们减肥，对我们的健康也有很大的好处，可以不断加快我们的血液循环 。但是，跑步不能太快，否则没用 。你一定要选择跑步这种最好的减肥方式，这样有助于减肥 。那么，跑步减肥最好的方法是什么呢？
1.跑步前要做好准备 。
在做有氧运动之前，将身体的潜在热能充分调整到就绪状态，有利于身体内部机能的调整，刺激体内的运动激素，促进大脑学习区的神经细胞，在一定程度上提高记忆力 。
2.慢跑前的准备
双手叉腰站立，交替移动脚踝，约5-10分钟 。热身运动可以提高肌肉的温度，使肌肉柔软，不易拉伤 。
3.跑步时间和速度是健康减肥的关键 。
如果想减肥，最好把跑步时间安排在每次30-60分钟 。时间太少达不到燃烧脂肪的效果，时间太长会造成肌肉疲劳，不健康 。
如果你想减肥，你不能跑得太快(当然也不能太慢) 。6-7km/h左右的速度最合理，可以让脂肪与氧气充分结合燃烧 。
判断跑步速度有一个简单的标准，就是跑步时有出汗的感觉，同时身体没有上气不接下气，很不舒服 。这种状态是最好的 。
4.跑完步，做好放松，充分燃烧脂肪 。
慢跑后，拉伸可以充分燃烧体内多余的脂肪，锻炼身体大部分部位，塑造你完美的S曲线 。
正确的姿势和放松的态度是美丽的秘诀 。双手举过头顶，合拢，伸展躯干 。
跑步后适当拉伸可以缓解心率过快的情况 。
建议朋友们跑步后要学会放松 。只有良好的放松才能帮助他们减肥 。不要跑太多 。慢跑一般是最有益的，不会对我们的心脏造成任何影响 。跑步的速度一定不能太快 。请记住这一点！
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