健身应该先增肌还是先减脂不减脂直接增肌的后果 _小知识

不减脂直接增肌的效果（健身应当先增肌还是先减脂）健身训练的时候，你会选择有氧活动还是力气训练？
如果你连这2点都分资源网不清，就谈不上在健身。健身目的不同，着重的项目也不同。有的人健身是为了增肌，有的人健身是为了减脂，有的人健身是为了强身健体，那么你健身的目标是为了什么呢？

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有很多人健身的时候会问：健身应当先增肌还是先减资源网脂？
【健身应该先增肌还是先减脂不减脂直接增肌的后果】这里小编可以告知你：如果你的体脂率过高的时候，建议你先进行减脂训练，再进行增肌训练。脂肪过多，身材累赘会比拟重，活动才能也会直线降低，很多活动你都完成不了。
减脂要多做有氧活动来下降体脂率，晋升心肺功效，强化你的体质，能力晋升活动才能，活动表示力才会更加精彩。

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减脂可以减掉身上过剩的赘肉，身体瘦下来的进程中，你也会收获惊喜跟动力，有足够的信念保持下去，从这点上来说，先进行减脂是不错的选择。
不过，也总有少数人爱好尝试不同的选择，有的人身体肥胖，但是他们想要先增肌再减脂。其实也是可以的，不过在健身训练前期，你可资源网能会发明身体并没有多大的变更，因为肌肉被身上的脂肪笼罩着。这时，你能够坚持足够的动力保持下去吗？

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那么，也有网友发表疑问，说：体脂太高的人做力气训练，会影响增肌进度吗？
有健身基本的人都知道，增肌训练的时候，睾酮程度跟肌肉生长速度是息息相干的。睾酮兴旺的人更容易练出肌肉身体，增肌效力会更加高效。
而当你身材脂肪量过多的时候，脂肪就会克制睾酮的分泌，增进雌激素的分泌。而睾酮程度降低，会影响肌肉生长速度，也就是身体肥胖的人进行增肌，速度相对会比拟慢，所以笔者才会建议你：健身训练的时候，先进行减脂，再进行增肌训练。

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不过，这不意味着你须要废弃力气训练。健身训练的时候，我们可以二者联合，既能增进脂肪的消费，还能进步肌肉维度，强化身材的基本代谢，让你收获更好的身体线条。
减脂训练的时候，我们可以以有氧活动为主，力气训练为辅，增肌训练的时候，我们可以以力气训练为主，有氧活动为辅。每次健身时长在60-90分钟左右即可，适度健身，不要过度训练。