【夏季健身需要注意哪些健身的好处有哪些】一、运动事项所需的热身 。
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有些人认为没有必要花时间浪费在热身上 ， 但实际上热身是开始运动前的必要过程 。花上5分钟的时间 ， 让身体完全地活动开 ， 有稍稍出汗的感觉是最好的 。
二、运动事项的动作不要太着急 。
如果你的动作剧烈 ， 肌肉会超负荷 ， 容易受伤 。简单的规则是2秒举起 ， 4秒放下 ， 保持节奏的动作 。做得越慢 ， 收到的效果就越好 。不要考虑减肥 。我们的健身是为了增强健康 ， 身体更好 ， 决不能着急 。
三、运动事项科学饮用水 。
因为夏天的人容易出汗 ， 所以人体的水分容易蒸发 ， 饮用水对参加健身的人尤为重要 。外出健身的话 ， 最好自己带水 ， 喝少量的水 ， 口渴后不要喝水 ， 不要喝狂饮 。因为狂饮对胃有很大的刺激 ， 而且当饮水超过1000毫升时 ， 就会通过身体调节机制 ， 造成水利尿 ， 反而造成水分的流失 。
四、运动事项运动后的必要冷却 。
身体锻炼后 ， 需要时间恢复平静 ， 使心率恢复正常 。可以缓缓地放慢动作 ， 直到心跳还原至每分钟120下或更少 。当感到自己的心跳趋于缓和 ， 呼吸也逐渐平稳时 ， 就完成了最后的冷却工作 。
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