1、增进心肺功能
文章插图
持续慢跑会增加心脏收缩的血液输出量，降低安静的心脏跳跃率，降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提高身体作业能力 。
2、增强肌肉和肌肉的耐力
规则的慢跑可以增强激励和肌肉的耐力，激励和肌肉的耐力是我们平时维持工作和紧急应对能力，慢跑是最佳选择之一 。
3、提高生活品质
健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动能促进身体健康 。
4、消耗热量
1小时内消耗的热量，轻松运动的情况为420卡(体重约为120磅的你)588卡(体重约为150磅的你)
5、减轻心理压力
在竞争激烈的大环境下，不排除紧张感、精神和心理压力，总是处于劣势 。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态 。
6、代谢排毒
规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外 。
7、减肥塑形
【慢跑的七个好处如何正确慢跑】跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高 。肌肉发达是健美的标志之一 。
推荐阅读
- 夏季健身需要注意哪些健身的好处有哪些
- 冬季慢跑促进血液循环慢跑可以锻炼身体各部位
- 跳绳真的能瘦腿吗？学会4妙招瘦腿效果翻倍
- 户外运动有哪些方法?户外运动要学会的小常识
- 夏天游泳突然抽筋怎么办?游泳时抽筋的急救措施
- 健美操表演的基本动作是什么？现代舞蹈中的简单动作
- 生理日可以运动吗？生理日的运动要有度
- 如何跑步不伤膝盖?这些跑步的坏习惯是不行的
- 晨练八式健身法 健身房里面最能加速减肥效果的5种运动
- [何丽营养课堂]08期：办公室健身操助白领告别肩颈疼痛 民族健身操在我国全民健身运动中的作用