跳绳可以瘦腿吗(跳绳哪里可以减肉) _小知识

跳绳可以瘦腿吗？跳绳是一项人人热爱的活动。简单方便。我们只需要一根绳子就可以提起全身。所以我们可以看到很多人用绳子跳绳，无论是在学校活动会上，还是清晨在公共资源网公园里。没错，在一些人还在进行野蛮节食减肥的时候，聪明的女生已经拿起了绳子，在健康锻炼的同时，也瘦了肉。那么，减肥能减轻我们身上的赘肉吗？

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跳绳减肥心得

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没有什么值得夸耀的惊喜，只是分享一下自己的经历，希望能为选择活动减肥的姐妹们缓解一些关于这方面的困惑。
本人160，从初中开始体重一直在46-49kg之间摆动。骨架很小，肉再长一点，就圆润优美了，家的下半身也粗了。有一次因为吃曲美，心脏、精力、月经都有问题。停药后开始胖到54斤，决定运动减肥。当时每个部位的大小是:上胸围89，下胸围73，腰围62，臀围89，大腿54，小腿35(下午和晚上后水肿会达到36以上)，脚踝19 。减肥对降低下半身也很重要，上半身以塑形为主。
2006年，他整整跳了一年，从每天只有200跳，到每天5000跳。第一个月，每天练200次到1000次，坚持了半年。我没有几斤重，但是全身肌肉很帅，每个围度的大小都有点小(小腿除外) 。但是小腿没有变瘦，只是收紧了，看起来还不错。我是从家里遗传下来的，下半身粗壮(不算肥胖，但是很强壮，腿的肌肉也挺瓷的)，血液循环不好，腿部水肿也挺严重的。所以在跳绳1000次前半段的前三个月，我的小腿比跳绳前粗了2 cm 。
【跳绳可以瘦腿吗(跳绳哪里可以减肉)】后来对进度不满意，就用残酷的语气一天练三千遍。不知道够不够活动。我全身开始减肥，特别是小腿，短短一个月就比跳绳前瘦了2厘米。才真正坚定了跳绳减肥的信念，尽全力跳了一年。当时每个部位的尺寸都是这样改的:上胸围89-不变，下胸围70-减3CM，腰围60-减2CM，臀围89-不变(这不是求变小，会和胸围不相容)，大腿49-资源网减5CM(还得再努力，至少到45)，小腿32-减3CM(还是，
2007年1-9月，我没有任何活动。我每天在床上看书看电脑都很懒，还吃了很多零食(看起来是想报复2006年的饭量，其实我对饮食掌握的不是很严格。我不能节食太多，因为我戒了宵夜，掌握了正餐，不吃主食。从小不爱吃零食)，但是没有反弹，大腿继续瘦了2 cm 。我一直不知道是不是因为前一年的跳绳。给大家介绍一种瘦腿的方法
但是，我一直有每天喝茶、黑咖啡、柠檬水的习惯。这些东西对我保持健康是非常支持的。
国庆过后，我又开始跳绳。对于瘦腿，每晚至少3000次加上空中500次(如何骑自行车减肥)
我觉得每个女生都有变漂亮变瘦的权利，但同时这个权利也不会给懒女人，所以那些想减肥的女人一定要愿意自己动起来，这样才能变得更好！