白领减肥秘诀苗条身材 _都会

简介：一般来说，外面的食物比家里做的食物脂肪和热量都高。如何吃得更健康，必须事先做好“心理”准备。

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找有相同减肥意愿的同事，大家会在精神上和行动上互相支持。
减肥不是什么丑闻。让你的同事知道你的减肥意图，减少食物对你的诱惑。
一日三餐，不吃早饭就去上班。营养丰富的早餐是一天的能量来源。如果你只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐的时间，你通常会吃更多的份量，不能有效地实现瘦身计划。
将低脂肪和低热量的茶点带到办公室，如水果、全麦饼干、低脂乳酸等食物，每种最多一份。
在办公桌上放一个杯子或者水瓶，随时喝水。当你想吃甜食时，喝一杯水，这种欲望很快就会消失。饭前喝一杯水，可以降低食欲。想减肥的人不妨试一两个星期，你应该会看到效果。
当面对压力时，有些人会把食物作为一种发泄方式。其实放下工作四处走走比节食更能达到减压的目的。如果实在走不开，可以用无糖糖果来满足自己的渴望。
最好在家自带午餐，带到工作单位吃饭。这样可以遵循自己的饮食计划，保证不会摄入过多的增肥食物。吃完饭后，花一点时间去散步。不要马上坐下来埋头工作。
简介：一般来说，外面的食物比家里做的食物脂肪和热量都高。如何吃得更健康，必须事先做好“心理”准备。

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先决定吃什么食物。
工作之余，你不能避免去餐馆、小贩中心和快餐店。一般来说，外面的食物比家里做的食物脂肪和热量更高。如何吃得更健康，一定要提前做好“心理”准备。例如
先决定吃什么食物。不要凭冲动选择食物，也不要受菜单上美味佳肴的影响。
选择吃饭的地方。最好在工作场所附近找一些提供多样化低脂食物的地方。尽量避开餐馆、快餐店等。因为这些地方的低脂食物比较少。一些快餐店有营养、脂肪和卡路里表，提供各种食物。如果你想吃快餐，你可以根据这些营养表选择更健康的食物。
避免一个人吃饭，找一些支持你减肥的同事。吃饭的时候，大家要注意对方的谈话，而不是把注意力放在食物上。
避免去提供自助餐的地方，那是节食者的“禁区” 。看到这么多令人垂涎三尺的美食，很难抑制自己的食指动起来。
如果餐馆或小贩允许，你可以要求用沙拉和蒸土豆来代替套餐中的薯条。
简介：一般来说，外面的食物比家里做的食物脂肪和热量都高。如何吃得更健康，必须事先做好“心理”准备。

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你可以要求你的食物用较少的油烹调。
无论是中餐还是西餐，都要求把酱料和酱料分别放在另一个盘子里。你可以控制自己要不要吃，因为酱料，咖喱汁，卤汁等。浸泡在大米中的脂肪含量很高。
早点下车。
除了吃吃喝喝，还可以在上下班的时候，尽量抽出一些时间进行“技巧性”的运动，减少脂肪的产生。例如
早早在一站或地铁站下车，然后步行上班或回家。
去同事座位上讨论工作事宜，减少电话的使用。
选择爬楼梯，减少电梯的使用。
【白领减肥秘诀苗条身材】在餐桌上准备低热量的饮料，你就不必浪费时间去买咖啡或茶了。你可以利用这个下午茶时间去走走，锻炼一下肌肉。