减肥每天摄入多少卡路里？卡路里是什么 _小知识

什么是卡路里？卡路里热量的作用
我们身材所需的热量都来自于食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转化成热量。热量除了给人在从事活动，日常工作和生涯所须要的能量外，同样也供给人体性命运动所须要的能量，血液循环，呼吸，消化接收等等。

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我们往往将卡路里与食品接洽在一起，也有很多人有误区，以为卡路里是导致肥胖的基本原因。其实肥胖与个人饮食习惯，压力疲劳，缺少活动都有直接关系，并非单一用摄入卡路里的高下这一个尺度来权衡。
是否造成肥胖也要看你摄入的总能量，若总能量比你消费的能量还少的话不但不会胖还会瘦。让身材接收的热量与资源网消费的热量之间达资源网到平衡才是准确的方法。

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只要卡路里摄取量减少就会变瘦？
许多人以为只要减少卡路里摄取量就能到达瘦身后果，这样的减肥法一刚开端后果良好，久长下来却会使消费热量时所需的能量不足，身材便开端囤积脂肪，越减反而越胖。
我们每天须要多少卡路里？
严厉地说，每个人每天须要的卡路里量是不必定的，和个人的身高、体重、新陈代谢率，活动情形等有关系。

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一天的必要摄取热量公式为：
身高(公尺)X身高(米)X22X尺度体重X25~30 。举例来说，身高160公分，其尺度体重约56公斤，因此一天的卡路里摄取量约为1400~1680大卡。
依据WHO组织出版的《热量和蛋白质摄取量》，一个健康的成年女性每天须要资源网摄取1800～1900卡路里的热量，男性则须要1980～2340卡路里的热量。（ps：减重的人每天摄入1200卡路里为最佳！）