江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

女性经期失眠怎么办？月经期吃东西不会胖吗？月经史四大难题解答( 二 )

经期健康知识女性甜食


传统上来说 ， 月经第一天的饮食应该是温热且易于消化的 ， 这是有益无害的建议 。第一天特别适合吃促进血液循环、有利于血红蛋白合成的食物 ， 如大枣、山楂、桂圆、水煮牛羊肉等 。如果子宫内膜顺利脱落 ， 月经血顺利流出 ， 就会感觉不那么难受 。
如果你心情不好 ， 你不必依赖市面上的糖果 。可以喝一些热牛奶、杏仁茶、红枣桂圆茶等 。也可以泡一些玫瑰花茶、桂花茶、薰衣草茶等 。在宠爱自己的同时 ， 还具有香薰的功效 ， 可以让人心情愉悦 ， 身体更加舒适 。
本文出自 《范志红：不懂健康 ， 难做美丽女人》  ， 为出版社合作文章 ， 欢迎转载 ， 转载请注明出处 。
睡觉是我们放松身体的最好方式 ， 但往往就是这么简单的一件事 ， 却是很多经期女性的奢望 。女人一旦来月经 ， 身体会出现很多异常 ， 尤其是晚上睡觉的时候 ， 非常痛苦 。不仅要忍受月经的痛苦 ， 还睡不好觉 。那么 ， 经期女性应该如何健康生活呢？
如何在经期安睡
许多女性在月经期间难以入睡 。毕竟月经也是一件很痛苦的事情 。中医说 ， “胃不和 ， 则不宁 。”如果睡前暴饮暴食 ， 肠胃就要加班了 。一肚子的食物会不断刺激你的大脑 ， 让你的大脑处于兴奋状态 。想睡个安稳觉怎么谈？睡觉前也不要喝茶 。含有咖啡因等物质的茶会刺激中枢神经系统 ， 使人兴奋 ， 更难入睡 。当然 ， 你不能饿着肚子睡觉 。如果睡前觉得饿了 ， 可以吃点软的食物 ， 休息一会儿再睡觉 。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜 ， 有助于提高睡眠质量 。
 ， 睡眠充足 ， 月经当然也会月月“乖乖的” 。
只留睡衣 ， 不要有其他多余物品
很多女性在睡觉的时候 ， 就会很懒 ， 也没有及时把自己的“身价”拿掉 。手表、首饰、牙套、胸罩、手机 ， 还有令人赏心悦目的妆容 ， 最好都在上床前全部去掉虽说手表、手机辐射很小 ， 但日积月累的低辐射 ， 不亚于让你站在高辐射源处一小时；首饰虽没有辐射 ， 但重金属物品会随汗液渗入皮肤 ， 阻碍血液循环；而戴胸罩睡觉罹患乳腺癌的可能性 ， 比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上；假牙或牙套易在睡梦中不慎吞食划伤食道大动脉 ， 引起大出血甚至危及生命；美丽的妆容又会堵塞毛孔 ， 让月经期的皮肤更加暗淡、无光 。


推荐阅读


上一篇：女性经期吃什么最好？女人月经期间怎么上火？

下一篇：经期可以喝茶吗？经期喝茶有害健康 经期头痛