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女性经期吃什么最好？女人月经期间怎么上火？

健康知识女性月经淡菜

这是经期妇女的特殊时期 。虽然对于女性来说已经成为一种习惯，但是经期还是需要加强 。女性来月经的那几天，身体的免疫能力比较低，加上体内激素的突变，很容易上火，但是月经期间又不能随便吃药，怎么办？
【女性经期吃什么最好？女人月经期间怎么上火？】中医理论认为，“上火”是阴阳失衡的结果 。感受外邪，或人体功能活动亢进，会导致阳盛阴衰的热证 。一般认为实火(实热)多由邪火入侵或辛辣食物所致，精神刺激过度、脏腑功能失调也可引起实火 。虚火(虚热)多为内伤劳损所致 。比如长期患病，精气衰竭，过度劳损，可导致五脏六腑失调，阴血不足，内热，就会转化为虚火 。
要下火，可以从以下几个方面入手：
1.去火气
苦尽甘来，不分一家 。可以吃些苦味的蔬菜和苦味的东西来祛上火，比如芥菜和苦瓜 。
2.补充水分
平时多喝水，不要等到口渴了才喝水，尤其是女性月经期 。多喝热水不只是空谈 。
也可以试试喝点蜂蜜水，既能美容养颜，润肠通便，又能把燥热挡在体外 。
3.增加空气湿度
使用空气加湿器，或者清洗家具和清洁可以使室内空气干净不干燥 。在特别干燥的地方，可以适当喷些水 。
4.出门防护
生气的时候喉咙会很难受，尽量呼吸干净的空气，避免刺激 。外出时，尽可能捂住口鼻，防止灰尘进入口鼻 。说话的时候不要张嘴，以免让鼻子和嘴巴更不舒服 。
月经来了，脾气暴躁，情绪低落，皮肤暗沉也随之而来，这让很多女性在月经前感到极度压抑 。但其实只要做好经期护理，来月经并没有你想象的那么难受 。其中，经期饮食是非常重要的一部分 。让我们来看看女性在经期如何吃最好 。
经期要吃清淡可口有营养的物质 。不能吃刺激性强的辛辣食物，也不能抽烟喝酒，以免刺激血管舒张，引起月经过早、月经量过多 。
月经期要吃新鲜易消化的食物，不能吃生冷难消化的食物 。经期如果吃生冷的食物，一是阻碍消化，二是容易损伤人体的阳气，导致经血不畅，经血过少，甚至痛经、闭经 。
经期还应多吃润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、芝麻仁、油、蜂蜜等 。同时也要多喝水，帮助消化，大便通畅 。因为月经期容易大便干燥，造成盆腔和下体充血 。
女性经期饮食要合理安排，多补充营养 。宜吃以下五种保健食品：
海参
海参善于养精补血，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素，胆固醇含量几乎为零 。女性经常食用海参，不仅可以美容抗衰老，还可以增强免疫力 。
淡菜
贻贝蛋白质含量极高，有“海中之蛋”的美誉 。贻贝富含必需脂肪酸，可以保养皮肤，降低胆固醇 。中医认为，贻贝能滋补肝肾，益精血，能治疗各种虚损疾病 。
胡桃
长寿果又名民间，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能补脑养肤，快速补充体力，延缓衰老，滋养养颜 。
黑芝麻
芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B、E，能增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻 。是改善皮肤粗糙的最佳食物 。
鸽肉
鸽子我


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