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健身什么时间好呢

健身健康知识怎么运动如何锻炼


现在很多朋友都在健身 ， 尤其是一些年轻人 ， 如果不注意锻炼 ， 身体很容易就会出现各种问题 ， 所以在生活中要保持合理的运动 ， 但是虽然很多人在平时都会健身 ， 但是对于健身的一些知识却不是特别的了解 ， 比较说怎么样健身比较有效果 ， 健身什么时间好 ， 是大家经常会问到的一个问题 。
【健身什么时间好呢】

健身什么时间好呢

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最好每天运动30分钟
最新指导手册则对每周应该运动几天给出了更为详细的建议 。指导手册呼吁健康的成年人 ， 每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强度有氧运动 ， 或是每周3天进行至少20分钟的高强度有氧运动 。中等强度的有氧运动可以是散步、慢跑或其他能够显著加速心律的运动 。高强度的运动则是指那些能够造成呼吸急促、心律持续增加的运动 。新指导手册还建议美国人进行举重练习 ， 以锻炼肌肉力量和耐力 。指导手册同时还指出 ， 如果运动时间能超过推荐的最少时间 ， 将给身体健康带来更多好处 。
缺乏运动导致疾病
此外 ， 这份新指导手册还为年龄在65岁以上的老人提供了特别的运动建议 。手册呼吁这些老人考虑进行力量练习 ， 以增加肌肉力量 ， 防止意外摔倒 ， 同时进行增强柔韧性和平衡性的练习 。
缺乏运动是我们目前面临的最大公众健康问题 。在我看来 ， 缺乏运动所导致的疾病和死亡数量 ， 也许是除了吸烟之外最多的 。有关专家表示 ， 缺乏运动可能导致的疾病包括心血管疾病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、结肠癌以及乳癌等 。
关于健身什么时间好 ， 上文给出了一个简单的介绍 ， 在生活中适当的运动可以帮助我们防止骨质疏松 ， 使我们的骨骼更加的健康 ， 对于身体是十分有帮助的 ， 不过患有一些严重疾病的朋友最好还是不要做一些剧烈的运动 ， 不然身体会承受不了 。


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