00-1010动感单车属于比较高校的有氧运动 。一般骑动感单车30分钟消耗200~400卡路里，但具体消耗多少因人而异 。因为每个人的体质和新陈代谢不一样，消耗的能量也会不一样 。
但是跑步30分钟的热量消耗比较低 。一般跑步30分钟只能消耗100~200卡路里，30分钟的动感单车相当于60分钟的慢跑 。一般来说，动感单车消耗的热量会更多，燃脂效果会更好 。
骑动感单车前建议热身，即慢跑10分钟左右 。然后拉伸，最后骑自行车的时候拉伸 。
动感单车30分钟和跑步30分钟的热量消耗
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40多分钟 。
动感单车属于有氧运动，减肥需要一定时间以上 。对于动感单车来说，这个时间需要40分钟以上，前40分钟都是体内的余热，之后就会开始燃烧脂肪 。在骑动感单车的过程中，最好不要停下来，但也不要太久，以免精力低下，晕倒 。
00-1010一周5次左右比较好 。
如果你想骑动感单车减肥，最好保持每天每周5次左右的频率，每次持续40分钟以上，其中40分钟前是体内消耗的糖分和剩余能量，然后你就会开始消耗脂肪 。
如果是动感单车初学者，可以每周骑2~3次，注意每次运动后及时放松休息，否则肌肉可能会太酸痛 。
00-1010因人而异 。
骑动感单车减肥需要多长时间，需要因人而异，因为每个人每天的运动量和饮食摄入量都会不一样 。如果在日常生活中多锻炼骑动感单车，比如每天保持低脂饮食，每天坚持骑动感单车半小时以上，那么就可以促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果 。
【动感单车30分钟和跑步30分钟减肥需要多长时间？】但如果在日常生活中骑完动感单车后吃一些高热量或者高脂肪的食物，或者没有坚持每天骑动感单车，也不会有太大的减肥效果 。
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