.早餐吃得好 ， 午餐吃得饱 ， 晚餐吃得少 。2.以粗糙食物代替主食类 ， 如糙米、全麦制品 。3.口味要尽量清淡 ， 少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料 。4.先喝一碗汤或一杯开水 ， 然后从喜欢吃的食物开始夹起 。5.选择较费事的食物 ， 如吃带骨的鸡肉比鸡丁好 。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽 。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃 。8.吃过东西后 ， 马上刷牙或漱口 ， 多吃苹果 ， 多喝水 。9.尽量避免吃零食 ， 尤其是边看电视边吃零食 。10.感到肚子饿时 ， 先吃点小东西会比强忍肌饿来得好 。节食减肥肯定不行啊 ， 而且还伤身体节食减肥最伤害身体 ， 降低代谢 ， 而且会反弹的更厉害 。恢复饮食 ， 多补充气血的食物 。
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