吃出性感S曲线的7个小技巧 _小食

然而，根据一项研究，营养丰富的坚果比奶酪、饼干等低脂零食更能充饥。一盎司的坚果应该足以解决饥饿，防止晚餐时暴饮暴食的冲动。

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咬坚果。
每盎司含170卡路里和14克脂肪的坚果听起来像减肥的克星。然而，根据一项研究，营养丰富的坚果比奶酪和饼干等低脂肪零食更能满足饥饿感，一盎司的坚果应该足以解决饥饿感，并防止晚餐时暴饮暴食的冲动。
2.“辣”产生新陈代谢。
据说辣椒中含有的辣椒素可以促进新陈代谢，帮助燃烧卡路里和减肥。一项英国研究发现，在食物中加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人，平均每天会多摄入45卡路里。研究人员估计，辛辣食物可以提高体温，从而加速新陈代谢。如果想燃烧更多的热量，赶紧撒几个辣椒。
3.苹果抑制食欲。
苹果富含果胶果胶是一种水溶性纤维，可以抑制食欲。营养专家认为，果胶可以减缓消化过程，让饱腹感持续更久。
然而，根据一项研究，营养丰富的坚果比奶酪、饼干等低脂零食更能充饥。一盎司的坚果应该足以解决饥饿，防止晚餐时暴饮暴食的冲动。
4.吃之前闻一闻。
深呼吸一些有强烈气味的东西，如薄荷、柠檬或薰衣草，有助于抑制食欲。心理学家说，嗅觉和味觉与个人满足感密切相关，所以你需要关注哪种嗅觉和味觉能让你满足，然后研究如何在不消耗大量热量的情况下获得满足感。例如，如果你喜欢巧克力，但害怕脂肪，避免蛋奶酥。
【吃出性感S曲线的7个小技巧】嚼无糖口香糖
根据一项新的研究，嚼无糖口香糖可以提高20%的代谢率，嚼口香糖的人比不嚼口香糖的人每小时多消耗十一卡路里。更有趣的是，如果一个人坚持每天嚼口香糖一年，他可能会减掉大约十磅脂肪。
6.少吃多吃。
每三到四个小时少吃一点正餐或零食有助于避免体内糖分过低。此外，一些年轻的数据表明，将正常热量在一天中分成几次，可以将食物热量转化为脂肪的比例降至最低，从而保持苗条。医学研究发现，整天吃东西的运动员比晚餐吃很多的运动员体内脂肪少。对此，医生的解释是，人体一次所能处理的食物量是有限的，所以如果你一次吃很多，那么你无法消耗的多余热量就会转化为脂肪。
然而，根据一项研究，营养丰富的坚果比奶酪、饼干等低脂零食更能充饥。一盎司的坚果应该足以解决饥饿，防止晚餐时暴饮暴食的冲动。