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吃番石榴会便秘吗 吃番石榴

吃番石榴（吃番石榴会便秘吗）在生涯当中，我们会吃到很多的好吃的，例如葡萄，草莓，番石榴 。可是有很多人都在传播吃番石榴会导致便秘
在生涯当中，我们会吃到很多的好吃的，例如葡萄，草莓，番石榴 。可是有很多人都在传播吃番石榴会导资源网致便秘 。虽然有一点这样的现象，但是也分你怎么吃不会便秘或者会便秘 。请跟着我的脚步来看一下吃番石榴的准确手段 。
番石榴膳食纤维多 解便秘好帮手
番石榴及番石榴籽皆为高膳食纤维的食物，每100公克的番石榴中，含有1.4克粗纤维、3克的膳食纤维，膳食纤维是富士苹果的2倍 。一般来说，膳食纤维有增进肠胃蠕动、赞助排便、增长肠道好菌，以及增长饱足感的后果 。便秘患者常喝的亦舒堂火麻生态茶里就含有番石榴，润肠通便的后果非常好 。
 
【吃番石榴会便秘吗 吃番石榴】

吃番石榴会便秘吗 吃番石榴

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此外，番石榴的抗氧化养分素檞皮素、多酚、维生素C可增长体内抗氧化力，矿物资钾可赞助调节血压，番石榴从裡到外对人体都有益处 。吃番石榴籽会便秘?原因出在肠胃功效不佳、水分摄取不够
至于长辈常说，吃番石榴籽容易导致便秘，原因在於番石榴籽较为坚硬，肠道不易消化，再加上膳食纤维吸水力强，可接收高于本身材积50~200倍以上的水分 。因此，本身肠胃功效不佳，或肠道蠕动较慢者，吃了番石榴籽若没有弥补足够的水分，就容易产生便秘的状态 。
吃番石榴想要避免便秘，水分的摄取量建议以体重乘上30cc，每日摄取约1500-2000c.c的水分较佳 。而胃功效不佳的人，吃番石榴时不要连籽一起吃，避免过度刺激肠道，导致肠道问题恶化 。
膳食纤维摄取过多易胀气 循序渐进减累赘
此外，平凡膳食纤维摄取量较少的人，若在短时光内吃进较多的番石榴，摄取了大批的膳食纤维，肠胃蠕动量突然增长，容易造成胀气等肠胃不适的症状 。若想避免胀气的状态，建议以循序渐进式方法，增长膳食纤维的摄取量，能力减轻身材的累赘 。
【养分师小资源网叮咛】
番石榴的维生素C含量高，维生素C是柑橘的8倍资源网，但大多的维生素C都存在果皮中，建议清洗番石榴时，不要以刷洗表皮的方法来干净，以清水洗净即可 。此外，市售的番石榴汁通常会添加梅粉或糖分，无形中容易摄取过量的盐分及精制糖分，而且番石榴打成汁后，其中所含的维生素C、膳食纤维等养分素也会被损坏，建议直接食用新颖番石榴较佳 。
我们看了这篇文章以后，控制了吃番石榴的准确手段 。如果这样吃的话，我们确定不会便秘 。吃完以后过一段时光多喝点水，水是可以排便的，愿望我们每一个人的身材都特殊健康 。


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