半夜总是醒来后睡不着？半夜醒来睡不着 _小知识

半夜醒来睡不着（半夜总是醒来后睡不着？）人一生中1/3的时光在睡眠中渡过，只有保证充分睡眠，才有利于精神和体力恢复，让受损细胞修复。通常人们能一觉睡到大天亮，但很多年青人或中老年人因为睡眠而困扰，有的躺在床上翻来覆去睡不着觉，有的晚上做噩梦，也有的下半夜醒来后却难以入睡，尤其是最后一种，这并不是单纯的睡眠问题，有可能是疾病来临。

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半夜醒来睡不着（半夜总是醒来后睡不着？）
为什么下半夜醒来后却难以入睡？
1、患有肺部疾病
若清晨3：00~5：00总是醒来，极大可能是肺部疾病。因为在此时光段肺部当令，当肺部功效涌现问题时会让人们突然醒来，很多患者因为胸口闷痛、咳嗽或心悸而惊醒，这种情形下切不可大意，资源网必需引起高度看重。

2、心脏问题
从中医的角度上来说心主神明，心脏功效异常时，势必会影响到心神，使得人们睡眠涌现异常。当患有心脏疾病时，患者常常涌现焦虑不安，下降睡眠质量。心脏供血不足时不能为大脑供给所需氧气和血液，导致失眠。另外有心绞痛病史的人，半夜也总是惊醒。

3、肝脏异常
清晨1：00~3：00总是醒来，需小心肝脏疾病，因为在此阶段气血流注肝经。若总是不明原因醒来，极大可能是肝火兴旺导致的，患者常常伴有性格暴躁，焦躁不安，容易口渴等。

4、肾脏疾病
肾脏的根本功效是生成尿液，赞助代谢体内水分。只要肾脏健康就能保持水分平衡，利于排出体内代谢废物和毒素。当肾脏异常时，无论喝多少水都不能被身材充足接收应用。因此半夜时频繁上厕所，即使白天没有喝太多水，晚上仍然有尿频的情形，需引起看重。

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下资源网半夜总是醒来该如何调理？
1、坚持居住房间黑暗
光线会刺激大脑发射出该醒来的信号，导致人们突然惊醒。因此房间中尽量不要放电视，也不要躺在床上玩手机或iPad，即使是电源上的红点等微弱的光也会影响人们的睡眠。晚上睡觉前必需把窗帘拉上，有条件的话可选择双层窗帘，防止受到外面光线刺激，即使半夜醒来之后也不能看手机。

2、坚持卧室必定的温度
卧室不管太冷还是太热都会影响人们睡眠，提前把卧室温度调成凉快的水平，一般在23~26℃左右。进入房间后人们会自行发生该睡觉的信号。

3、坚持规律作息
按时起床，按时入睡，坚持规律的睡眠作息，这样能赞助调剂生物钟。即使在节假日或周末也要在固定的时光点起床，不能养成赖床的坏习惯。

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温馨提醒下半夜偶尔涌现一两次失眠的情形，不必太担忧，只要调剂好心理状况和生涯即可。但重复涌现此问题应去医院做检讨，看看到底是什么原因。资源网另外睡觉前情感不能过于冲动，如看恐惧的电影和家人朝气吵架、做激烈活动等。睡觉前也不能暴饮暴食，以免增长胃肠道压力，下降睡眠质量，同时也会导致身材肥胖或三高。
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